(FOTO) Prezentatoarea Inesa Voscoboinic descrie cum planifică să revină în formă după ce a născut

(FOTO) Prezentatoarea Inesa Voscoboinic descrie cum planifică să revină în formă după ce a născut

Prezentatoare TV, Inesa Voscoboinic a devenit mămică în luna mai. Vedeta a născut o fetiță pe nume Priya. Pasionată de sport și alimentație sănătoasă, Inesa a decis să lanseze pe pagina sa de Instagram o provocare pentru ea și alte mămici. Ce scop și-a propus să atingă Inesa dar și ce reguli dorește să respecte cu strictețe, vedeți mai jos.

Vreau să revin în decurs de 6 luni la forma mea fizică de acum fix un an. Sportul la sală este contraindicat primele 6 săptămâni, așa că începem cu încetișorul.

Iată ce o să includă programul meu de recuperare postpartum:

Alimentația echilibrată:

Meniul bogat în proteină, carbohidrați și grăsimi
Vitamine (fructe/legume de sezon)
Înlocuim snack-urile nesănătoase cu fructele uscate (fără adaos de zahăr + nuci)
Dulce - Ciocolată neagră
Lichide – Multă apă, cafea, ceai de hrișcă pentru stimularea metabolismului!

Activități:

Exerciții ușoare, de bază în condiții casnice - genuflexiuni, fandări, flotări, planșă
Plimbări lungi și dese cu Priya
Stretching

Masaj
Vacanță - Vitamina D
Somnul (dacă îmi permite șefa)

Renunțăm la:
Zahăr (în orice formă a lui): dulciuri, prăjituri, sirop, înghețată, sucuri etc.
Făinoase și produse de patiserie
Alcool (de nevoie)
Proasta dispoziție


Sursa: instagram.com/ inessa.voscoboinic

Adaugă comentariu

Închide