Cum îți dai seama că ai carență de Vitamina C

Vitamina C este o vitamină extrem de importantă pentru organismul uman, iar o carență a acesteia vă poate provoca câteva probleme serioase. Medicul nutriționist Mihaela Bilic a precizat care sunt semnele care vă arată dacă aveți lipsă de această vitamină atât de importantă, scrie Unica.ro. 

Vitamina C este cunoscută pentru implicațiile benefice pe care le are în sănătatea sistemului imunitar, dar și pentru proprietățile ei antioxidante. Aceasta este considerată a fi unul dintre cei mai eficienți nutrienți.

Beneficiile Vitaminei C:

Această vitamină, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, este o vitamină care se regăsește în mod natural în anumite alimente. Are o mulțime de beneficii pentru organismul uman.

Iată care sunt cele mai mari beneficii ale Vitaminei C:

• întărește sistemul imunitar;
• are efect antioxidant;
• este importantă pentru dezvoltarea oaselor și a cartilajului;
• previne bolile cardiovasculare
• reglează nivelul de zahăr din sânge în tratarea diabetului
• reglează tensiunea arterială
• reduce riscul de cancer
• ameliorează simptomele afecțiunilor respiratorii
• are efect antiinflamator
• menține sănătatea dinților
• încetinește procesul de îmbătrânire

Semne ale carenței de Vitamina C: 

Mihaela Bilic a explicat că Vitamina C este cea mai puternică substanță antioxidantă ce se găsește în natură care împiedică îmbătrânirea și îmbolnăvirea.

„Organismul nu poate sintetiza vitamina C și nici rezerve nu poate face, așa că suntem obligați să o aducem din alimentație”, a precizat medicul nutriționist.

Această vitamină poate fi găsită în fructe și legume, însă alimentația nu reușește să acopere nevoile zilnice ale organismului.

Cele 10 semne care arată o lipsă de vitamina C:

1. Senzație de oboseală cu lipsă de energie și tulburări de concentrare.

2. Imunitate scăzută și îmbolnăviri repetate

3. Lipsa de apetit este tot un semn al carenței de vitamina C. Și fără poftă de mâncare se accentuează și mai tare oboseala și lipsa de energie.

4. Apare stare de slăbiciune și chiar pierdere de greutate pe cântar.

5. Dureri articulare cu inflamație și risc de entorse, pentru că această vitamină este implicată direct în sinteza colagenului și funcționarea optimă a articulațiilor.

6. Pielea uscată

7. Cicatrizare lentă și defectuoasă a rănilor? Tot de vitamina C e nevoie!

8. Apare nervozitatea și iritabilitatea

9. Sângerarea mucoaselor la nivelul nasului și gingiilor este un semn sigur de carență în vitamina C, lipsa ei fragilizează vasele de sânge.

10. Pe lângă multiplele roluri în organism, această vitamină participă la absorția fierului. Un nivel scăzut de vitamina C crește riscul de anemie și scade aportul de oxigen la nivelul tuturor celulelor.

„De reținut: în sezonul rece și în perioadele cu epidemii de gripă/răceală este recomandat să apelăm chiar la suplimente cu vitamina C, pentru o funcționare a organismului la cote maxime!”, a subliniat Mihaela Bilic.

Sursa foto: imagine simbol