6 rețete delicioase de smoothie din fructe

6 rețete delicioase de smoothie din fructe

Amestecurile de sucuri de fructe și/sau legume + verdețuri sunt adevărate elixire. Ele conțin cantități mari de fibre, vitamine, minerale, enzime, plus alte principii nutritive, în funcție de combinațiile pe care vrei să le faci și de imaginație. Îţi propunem câteva rețete mai jos, dar să ştii că poţi improviza cu fructele tale preferate! 

 

CUM FACI: Ingredientele menționate în rețetele de mai jos se mixează într-un blender până obții un piure fluid. Dacă e nevoie, adaugă puțină apă.

 

Smoothie din banane, iaurt și nuci

  • ½ babană coaptă;
  • ½ cană iaurt;
  • ¼ cană gheață;
  • 1 lingură de miere;
  • 2 linguri de nuci prăjite .

Smoothie din portocale, grapefruit și kiwi

  • 1 grapefruit decojit;
  • 2 portocale medii;
  • 3 kiwi.

Smoothie din banane, iaurt și unt de arahide

  • 1 banană;
  • 1 cană cu lapte;
  • ½ cană cu iaurt;
  • 2 linguri de unt de arahide.

Smoothie din mango, ghimbir și căpșuni

  • 1 cană cu mango decojit;
  • 1 cană cu căpșuni;
  • ¾  cană cu gheață mărunțită;
  • ½ cană iaurt;
  • ¼ cană cu apă rece;
  • 1 linguriță de ghimbir răzuit;
  • 2 lingurițe de miere.

Smoothie cu căpșuni și semințe de chia

  • 1 cană cu căpșuni;
  • ¼ cană de lapte;
  • 1/3 cană iaurt;
  • 2 cuburi de gheață;
  • 1/8 linguriță semințe de chia.

Smoothie din fructe de pădure, iaurt și lapte de soia

  • 1 cană cu fructe de pădure congelate;
  • ½ cană cu apă;
  • ¼ cană iaurt;
  • 1 linguriță de miere;
  • ¼ cană lapte de soia.

 

Foto: i.ytimg.com, dietamediteraneana.files.wordpress.com, nutriclub.ro, culinar.bzi.ro

Adaugă comentariu

Închide