Fraze comune ale taților care pot fi forme de manipulare emoțională

„Gaslighting” este o formă subtilă de manipulare prin care o persoană este făcută să se îndoiască de propriile trăiri și percepții. Potrivit specialiștilor în psihologia copilului, unele fraze aparent banale folosite de tați se pot încadra în această categorie.

În parentingul modern, astfel de afirmații sunt adesea folosite inconștient pentru a obține control în relația părinte-copil. Din păcate, copiii expuși acestora pot dezvolta stări de anxietate, scăderea stimei de sine sau chiar depresie.

Exemple de fraze manipulative și alternative sănătoase

„Ești bine. Nu mai face atâta caz.”

Această frază invalidează trăirile copilului, mai ales când el suferă emoțional sau fizic.

Alternativă empatică: „Văd că ești supărat. E în regulă să te simți așa.” / „Te ascult. Spune-mi ce te deranjează.”

„Nu ai cum să fii sătul. Mai ai mâncare în farfurie.”

Obligarea copilului să mănânce tot îi poate afecta capacitatea de a-și recunoaște senzațiile de foame sau sațietate.

Alternativă empatică: „Dacă nu mai poți mânca acum, putem păstra restul pentru mai târziu.”

„Nu are cum să-ți fie frig. Afară e cald.”

Negarea senzației de frig a copilului este o invalidare directă a trăirii sale corporale.

Alternativă empatică: „Dacă îți este frig, îți aduc o jachetă.”

„Mă enervezi foarte tare acum.”

Responsabilizarea copilului pentru emoțiile adultului poate crea vinovăție și frică de respingere.

Alternativă empatică: „Mă simt frustrat acum, am nevoie de un moment să mă liniștesc.”

„Asta nu s-a întâmplat așa. Ți-ai amintit greșit.”

Una dintre cele mai clare forme de gaslighting: neagă percepția realității copilului.

Alternativă empatică: „Îți respect perspectiva. Vreau să înțeleg cum ai perceput tu situația.”

„Exagerezi.”

Respingerea emoției copilului îl face să se îndoiască de reacțiile proprii.

Alternativă empatică: „Înțeleg că te simți așa. Vrei să-mi spui mai multe despre ce te deranjează?”

„Glumeam doar!”

Minimalizarea unui comentariu dureros poate adânci rănile emoționale.

Alternativă empatică: „Îmi pare rău dacă te-am rănit. Nu am intenționat asta.”

„Dacă m-ai iubi, m-ai lăsa să fac ce vreau.”

O formă de șantaj emoțional care distorsionează iubirea și acceptarea de sine.

Alternativă empatică: „Limitele mele reflectă valorile mele și am nevoie să fie respectate.”

„Îți spun asta doar pentru că te iubesc.”

Adesea folosită pentru a justifica criticile sau comentariile dure, ceea ce poate afecta stabilirea unor granițe sănătoase.

Alternativă empatică: „Apreciez că îți pasă de mine, dar felul în care spui asta mă rănește.”

Conștientizare și empatie în comunicarea cu copilul

Dacă te-ai regăsit în una sau mai multe dintre aceste fraze, este un semn că e nevoie de mai multă conștientizare și empatie în relația cu copilul tău.

Validarea emoțiilor și respectarea percepțiilor copilului pot avea un impact profund în dezvoltarea lui emoțională și în construirea unei stime de sine sănătoase.