5 fapte despre hipertensiune pentru a atinge valorile ideale de 120/80
Hipertensiunea arterială ucide în tăcere
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai răspândite boli din lume. Potrivit OMS, 1,4 miliarde de oameni trăiesc cu tensiune arterială crescută, iar aproape jumătate dintre ei (600 de milioane) nu știu că sunt bolnavi.
Pericolul hipertensiunii constă în evoluția sa lentă și adesea fără simptome evidente, motiv pentru care este numită „ucigașul tăcut”. Între timp, tensiunea ridicată deteriorează vasele de sânge și poate duce la complicații grave:
- Infarct și accident vascular cerebral: presiunea ridicată produce fisuri în vase, unde se acumulează colesterol și grăsimi, formând plăci care blochează fluxul sanguin.
- Insuficiență cardiacă: inima este forțată să lucreze mai intens, se mărește și își pierde eficiența.
- Insuficiență renală: tensiunea ridicată afectează vasele rinichilor, perturbând filtrarea sângelui. Rinichii, la rândul lor, reglează volumul de sânge și secretă renină, hormon ce influențează tonusul vascular, creând un cerc vicios.
- Retinopatie hipertensivă: vasele de sânge din ochi sunt afectate, ceea ce poate duce la deteriorarea retinei și chiar la pierderea vederii.
„Tensiunea de lucru” nu există
Valorile optime ale tensiunii arteriale sunt 120/80 mmHg. Se acceptă valori de 130–139/85–89 mmHg, considerate limita superioară a normalului, dar care necesită investigații. Tot ce depășește aceste valori înseamnă hipertensiune și necesită tratament, chiar și în lipsa simptomelor.
Noțiunea de „tensiune de lucru” este greșită și nu este recunoscută de medicina oficială. Faptul că pacientul se simte bine cu valori crescute nu înseamnă că acestea sunt normale. Organismul poate compensa o perioadă, dar consecințele apar inevitabil. American College of Cardiology și American Heart Association recomandă inițierea tratamentului fără amânare pentru atingerea valorilor țintă.
Vinul dăunează, nu ajută
Vinul roșu conține polifenoli benefici pentru vase și inimă. Problema este că etanolul dintr-un pahar de vin este în cantitate mai mare decât polifenolii și anulează efectele lor pozitive.
Alcoolul afectează negativ vasele și crește tensiunea arterială. Nu există o doză sigură de alcool. În 2025, AHA și ACC au inclus în recomandările pentru tratamentul hipertensiunii punctul privind renunțarea la alcool.
Dependența de vreme este un mit
Sistemul cardiovascular este închis, astfel încât presiunea atmosferică nu influențează direct tensiunea arterială. Poate exista un efect indirect prin sistemul nervos vegetativ, dar dovezile sunt limitate.
Un studiu israelian din 2022 a arătat că scăderea presiunii atmosferice a coincis cu o creștere a numărului de infarcte și accidente vasculare la hipertensivi. Totuși, eșantionul a fost mic (250 de persoane), iar studiul a fost observațional, fără a demonstra o legătură cauzală.
Aceasta nu înseamnă că pacienții își imaginează simptomele. Probabil funcționează efectul nocebo: dacă cineva se așteaptă să se simtă rău, este foarte posibil să se întâmple. Totuși, o legătură directă între vreme și tensiunea arterială nu există.
Dieta pentru hipertensivi funcționează
Alimentația influențează puternic tensiunea arterială. Prima recomandare este reducerea consumului de sare. Sodiul reține lichide și crește volumul de sânge, afectând vasele. World Hypertension League estimează că 30% din cazurile de hipertensiune sunt legate de excesul de sodiu.
Un studiu sistematic a arătat că reducerea consumului de sare la o linguriță pe zi, conform recomandărilor OMS, scade tensiunea sistolică cu 4 mmHg și pe cea diastolică cu 2 mmHg într-o lună.
Societățile Europeană și Internațională de Hipertensiune recomandă dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), care include:
- 8–10 porții de legume și fructe pe zi;
- produse integrale;
- lactate degresate;
- carne slabă de vită, pasăre și pește;
- nuci și leguminoase.
Acest regim furnizează potasiu, calciu, magneziu, fibre și alți nutrienți esențiali pentru sănătatea inimii și a vaselor. Un meta-analiză din 2015 a confirmat că dieta DASH reduce tensiunea sistolică cu 5,2 mmHg și pe cea diastolică cu 2,6 mmHg.
Hipertensiunea arterială evoluează adesea fără simptome, dar afectează treptat vasele și organele. „Tensiunea de lucru” nu există, iar lipsa simptomelor nu înseamnă normalitate. Vinul roșu nu protejează inima, iar alcoolul nu are doză sigură. Dieta DASH și reducerea consumului de sare sunt măsuri eficiente pentru controlul tensiunii. Vremea poate influența indirect starea unor pacienți, dar nu există o legătură directă între presiunea atmosferică și cea arterială.
