La școală primește un cadou cu dulciuri, acasă îl așteaptă o bombonieră plină, iar bunicii se grăbesc și ei să-și răsfețe nepotul. În aceste condiții, apare firesc întrebarea: câte bomboane poate mânca un copil într-o zi fără a-i afecta sănătatea?
Întrebare
Fiului meu de 8 ani i s-a oferit la școală un cadou dulce de Anul Nou, iar bunica și bunicul îl răsfață constant cu bomboane. Cât de mult dulce poate consuma un copil pe zi fără riscuri pentru sănătate?
Răspuns
Academia Americană de Pediatrie recomandă ca, în cazul copiilor mai mari de 2 ani, aportul zilnic de zahăr să nu depășească 20–30 de grame. Dacă transformăm această cantitate în bomboane, rezultă, în medie, până la cinci bomboane pe zi. În prezent există și bomboane fără zahăr, ceea ce ar putea permite, teoretic, o ușoară creștere a cantității.
În principiu, bomboanele nu sunt un aliment „rău” în sine — ele oferă energie. Totul ține de măsură. Orice aliment poate fi atât medicament, cât și otravă. Așadar, esențială este doza.
De ce pot apărea reacții după prea multe dulciuri
Există un aspect important legat de consumul excesiv de bomboane și mandarine, mai ales în perioada sărbătorilor: apariția așa-numitelor reacții pseudoalergice. Ce înseamnă acest lucru?
Dacă un copil mănâncă o bomboană, cel mai probabil nu se întâmplă nimic. Însă dacă mănâncă zece, pot apărea erupții pe piele și mâncărimi.
Desigur, dacă de sărbători copilul mănâncă mai multe dulciuri decât de obicei, probabil nu este un motiv de îngrijorare. Important este ca acest obicei să nu devină o normă.
De ce este important echilibrul alimentar
Copilul are nevoie de toți macronutrienții: proteine, grăsimi și carbohidrați. Dacă dulciurile — care sunt carbohidrați rapizi — ajung să predomine, copilul se va sătura rapid, dar senzația de foame va reveni curând. Astfel, va cere din nou bomboane, iar acest comportament poate crea un cerc vicios.
De aceea, dacă discutați cu copilul și stabiliți împreună limite clare, situația nu ar trebui să devină problematică.
Reiau concluzia: consumul a 3–5 bomboane pe zi nu va provoca efecte negative asupra sănătății copilului.
