Dacă ești însărcinată și te gândești deja că în noaptea de Revelion vei mesteca doar legume proaspete și le vei bea cu compot, există soluții pentru a te bucura de sărbătoare fără să-ți periclitezi sănătatea sau pe cea a bebelușului.
Bucură-te de mâncare
Alimentația gravidei trebuie să fie cât mai variată, pentru a asigura toate substanțele nutritive necesare mamei și copilului. La fel de important este ca viitoarea mamă să primească și plăcere de la mâncare, subliniază specialistul. „De Revelion, femeia însărcinată nu trebuie să se priveze de preparatele preferate, chiar dacă nu sunt cele mai sănătoase. O abatere ocazională de la recomandările medicului nu va avea consecințe grave, bineînțeles, dacă sarcina este fără complicații.”
Ce trebuie evitat
Există mâncăruri și băuturi pe care gravidele trebuie să le evite. În primul rând, alcoolul. Nu există o cantitate minimă dovedită care să fie sigură pentru copil. Prin urmare, renunță la astfel de băuturi și alege alternative sănătoase. Astfel, viitoarea mamă nu se va simți lipsită de ceva.
Ce să mănânci și în ce cantitate: regula de aur a mesei de Revelion pentru gravide
Când vine vorba de produse alimentare, dacă ți-e poftă, poți să-ți permiți ceva de pe masa tradițională de Revelion. Regula principală este să nu amesteci prea multe preparate complexe. Consumul unui număr mare de feluri complicate poate provoca disconfort, tulburări de somn și senzația de greutate.
Gravidele se confruntă adesea cu arsuri gastrice. Cantitatea mare de mâncare într-o singură masă poate agrava această stare sau poate favoriza refluxul gastric. De asemenea, mâncarea prea picantă poate fi cauză de arsuri. Totul trebuie să fie cu măsură, fără extreme.
Nu te învinovăți!
În general, gravida nu trebuie să urmeze un regim strict, care să o oblige să mănânce doar morcovi fierți în timp ce ceilalți savurează preparate gustoase. Dacă îți dorești ceva mai puțin sănătos, mănâncă în cantități mici, bucură-te de gust și nu te învinovăți! Principalul este să nu devină o obișnuință în următoarele 10 zile de sărbătoare. Aceasta este adevărata problemă, nu faptul că te-ai răsfățat puțin în noaptea de Revelion. A doua zi poți face un mic regim de detoxifiere: consuma mai puțină mâncare, ia cina mai devreme și bea multă apă.
Și tu ai fost însărcinată de Revelion? Povestește-ne despre meniul tău festiv!
