Postul Paștelui 2026 a început: cea mai lungă și riguroasă perioadă de post din an
Creștinii ortodocși au intrat începând de astăzi în Postul Mare, considerat cea mai lungă și mai strictă perioadă de post din calendarul bisericesc. Timp de șapte săptămâni, până la sărbătoarea Paștelui, credincioșii sunt îndemnați la rugăciune, iertare, echilibru și la respectarea unui regim alimentar care exclude carnea, laptele, ouăle și peștele.
Perioada care precede Învierea Domnului
Postul Mare pregătește credincioșii pentru Învierea Domnului și se încheie în noaptea de Paște. În anul 2026, Paștele ortodox va fi celebrat pe 12 aprilie. Tradiția bisericească leagă această perioadă de cele 40 de zile în care Iisus Hristos a postit și s-a rugat în pustiu, la care se adaugă Săptămâna Patimilor.
Schimbări alimentare vizibile pentru mulți credincioși
Deși postul are în primul rând o semnificație spirituală, pentru numeroși credincioși transformările se reflectă mai ales în alimentație. Unele persoane aleg chiar post negru în anumite zile, în special vinerea, renunțând la mâncare până la apusul soarelui.
Recomandările nutriționiștilor pentru alimentația de post
Specialiștii în nutriție atrag atenția că trecerea la un regim exclusiv vegetal trebuie realizată gradual. Principala dificultate o reprezintă asigurarea aportului suficient de proteine.
„În dieta vegană sau dieta de post, cea mai mare provocare este calitatea și cantitatea proteinei consumate. Proteina vegetală se asimilează în proporție de 60-70%, comparativ cu 90-95% în cazul proteinei animale. Din acest motiv este important să creștem consumul de leguminoase — mazăre, năut, fasole, linte — două-trei porții pe zi, dar și de cereale integrale.”
În această perioadă sunt recomandate și verdețurile de sezon, precum urzicile și leurda, bogate în vitamine și minerale care pot sprijini organismul pe durata postului.
Cine trebuie să evite postul strict
Specialiștii subliniază că postul sever nu este potrivit pentru toate categoriile de persoane. Copiii sub 12-14 ani, femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele vârstnice și cele cu afecțiuni precum diabet, boli digestive sau renale ar trebui să evite restricțiile drastice ori să discute cu medicul înainte de a începe postul.
Recomandări pentru gravide
- Consultați medicul înainte de a adopta un regim de post.
- Asigurați un aport suficient de proteine din leguminoase, tofu, nuci și semințe.
- Monitorizați aportul de fier, vitamina B12, calciu și omega-3.
- Evitați restricțiile severe și mesele sărite.
- Mențineți o hidratare corespunzătoare și mese regulate.
Recomandări pentru copii
- Postul strict nu este recomandat copiilor mici.
- Dacă familia ține post, adaptați meniul astfel încât copilul să primească proteine suficiente.
- Includeți combinații de leguminoase cu cereale integrale pentru proteine complete.
- Asigurați gustări nutritive: nuci măcinate, hummus, avocado, fructe.
- Urmăriți nivelul de energie, creșterea și starea generală.
Sensul spiritual al Postului Mare
Dincolo de regulile alimentare, Biserica subliniază că esența Postului Mare constă în curățirea sufletească, împăcarea cu cei din jur și apropierea de Dumnezeu.
