Vă aflați în luna a patra de sarcină, iar dezvoltarea fătului continuă. Mai sunt aproximativ cinci luni până la momentul în care copilul dumneavoastră va veni pe lume. În imaginile ecografice se pot vedea deja toate părțile corpului micuțului, precum și organele interne.
Ce se întâmplă cu dumneavoastră în săptămâna 15 de sarcină
Vestea bună este că multe dintre simptomele care v-au deranjat anterior au dispărut. Greața, somnolența sau sensibilitatea accentuată la mirosuri și mâncăruri, caracteristice primului trimestru, nu mai sunt atât de intense.
Totuși, pot apărea unele schimbări noi. De exemplu, pot apărea gingivita sau parodontita asociate sarcinii. De aceea, este important să acordați o atenție sporită igienei orale:
- spălați dinții de cel puțin două ori pe zi;
- folosiți o periuță cu peri moi;
- clătiți cavitatea bucală după fiecare masă.
În al doilea trimestru se poate manifesta frecvent și rinita alergică a gravidei. Acest fenomen este temporar, iar respirația nazală revine la normal după nașterea copilului, fără a fi necesare medicamente.
Dacă apare un nas înfundat persistent, care nu are legătură cu o răceală, însoțit de umflarea mucoasei nazale și dificultăți de respirație, este recomandat să:
- mențineți un nivel optim de umiditate în încăperile în care lucrați și vă odihniți;
- evitați utilizarea medicamentelor vasoconstrictoare.
Acestea pot avea efecte negative asupra fătului și pot provoca dependență a receptorilor din mucoasa nazală, ducând în timp la modificări atrofice ale acesteia și la agravarea problemelor de respirație nazală.
O altă schimbare este faptul că începeți să luați treptat în greutate. În medie, creșterea este de 200–300 de grame pe săptămână în următoarele patru săptămâni.
Pentru a monitoriza corect greutatea corporală acasă, este recomandat să vă cântăriți mereu la aceeași oră, ideal dimineața, după trezire și înainte de micul dejun.
Dacă sunteți în săptămâna 15 de sarcină și abdomenul nu este încă vizibil, nu trebuie să vă îngrijorați. Schimbările corpului pot fi încă minore, iar lipsa unui abdomen evident este considerată normală.
Acest lucru se întâmplă mai frecvent dacă:
- aveați anterior exces de greutate sau obezitate;
- indicele de masă corporală este normal, dar musculatura abdominală are un tonus bun.
La acest termen de sarcină pot apărea uneori senzații de disconfort abdominal, precum:
- arsuri la stomac;
- eructații;
- senzație de greutate în partea superioară a abdomenului;
- senzație de sațietate rapidă sau supraalimentare după mese obișnuite.
Aceste manifestări sunt asociate cu mărirea uterului, deplasarea anselor intestinale și modificările peristaltismului tractului digestiv.
Există mai multe modalități de a reduce arsurile la stomac. Una dintre cele mai eficiente este consumul de mese mici, dar frecvente, aproximativ la fiecare trei ore.
O regulă importantă este să nu vă întindeți imediat după ce ați mâncat, deoarece acest lucru poate accentua arsurile la stomac. Dimpotrivă, este recomandat să vă mișcați ușor după masă.
De asemenea, este bine să alegeți un tip de activitate fizică potrivit stilului dumneavoastră de viață.
În același timp, evitați alimentele care pot provoca arsuri gastrice:
- mâncărurile grase;
- alimentele prăjite;
- produsele afumate;
- preparatele picante sau marinate.
Creșterea și dezvoltarea fătului în săptămâna 15 de sarcină
În săptămâna a 15-a de sarcină, fătul ajunge la o lungime de aproximativ 10 cm și o greutate de aproximativ 70 de grame. Ca volum, acesta seamănă cu o pară de dimensiuni medii.
În această perioadă continuă formarea:
- craniului facial;
- ochilor;
- pavilioanelor urechilor.
În ceea ce privește schimbările fizice ale mamei, abdomenul poate fi încă puțin mărit, dar pot apărea senzații noi în zona abdominală, diferite de peristaltismul intestinal obișnuit.
Aceste senzații sunt generate de mișcările ritmice și regulate ale fătului. Ele nu sunt foarte puternice, deoarece masa membrelor (mâini și picioare) este încă mică și ajunge la aproximativ 2,5–3 grame.
De altfel, mișcările fătului la 15 săptămâni pot fi observate clar la ecografie. Acestea sunt încă mișcări reflexe și involuntare, ușor de identificat în timpul examinării.
Pentru a evalua creșterea copilului în cadrul consultațiilor medicale, medicul obstetrician-ginecolog sau asistenta medicală măsoară înălțimea fundului uterin față de nivelul simfizei pubiene. Această măsurătoare reflectă dezvoltarea copilului.
Multe viitoare mame se întreabă unde se află exact fătul în această perioadă. În realitate, între 15 și 16 săptămâni, poziția acestuia se schimbă frecvent, deoarece copilul se mișcă activ în cavitatea uterină.
Principalele caracteristici ale dezvoltării fătului și ale schimbărilor din organismul mamei
- Creșterea în greutate a mamei
- Deficit de greutate înainte de sarcină: 0,5–3,2 kg
- Greutate normală înainte de sarcină: 0,5–2,5 kg
- Exces de greutate înainte de sarcină: 0,5–1,3 kg
- Înălțimea fundului uterin: 12–13 cm
- Greutatea fătului: 30–50 grame
- Lungimea fătului: 14–16 cm
Săptămâna 15 de sarcină și investigațiile medicale
În această perioadă este util de știut că intervalul dintre săptămânile 16 și 20 de sarcină este considerat optim pentru efectuarea unei proceduri de diagnostic invazive numite amniocenteză.
Aceasta permite diagnosticarea unor boli genetice ale fătului. Procedura este realizată doar în cazul unor indicații clare, stabilite de medicul curant împreună cu medicul genetician.
Sfaturi și recomandări utile în funcție de vârsta sarcinii
Alimentația în săptămâna 15 de sarcină
Este important de înțeles că mama și copilul formează un întreg. În această perioadă, formarea organelor și sistemelor fătului, precum și creșterea și dezvoltarea sa continuă intens.
De aceea, trebuie acordată o atenție specială aportului de vitamine și microelemente.
În timpul sarcinii crește necesarul caloric și nevoia de anumite vitamine, în special de acid folic. Consumul adecvat de acid folic reduce riscul apariției defectelor de tub neural la copil.
Potrivit recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), necesarul zilnic în timpul sarcinii este:
- Acid folic: 400 mcg pe zi
- Iod: 250 mcg pe zi
- Calciu: 1500–2000 mg pe zi
Un aport adecvat al acestor nutrienți are un impact favorabil asupra dezvoltării fătului.
Fiți atenți la alimentație și încercați să vă planificați mesele din timp. Dacă este posibil, gătiți acasă și luați mâncarea la serviciu pentru a reduce consumul de fast-food sau alimente gata preparate.
În cazul excesului de greutate, experții OMS recomandă o atenție sporită asupra alimentației în perioada dintre 15 și 24 de săptămâni de sarcină.
Păstrați la îndemână gustări sănătoase, precum:
- iaurt;
- nuci;
- brânzeturi;
- fructe uscate.
Evitați gustările obișnuite precum:
- bomboane;
- ciocolată;
- cafea;
- biscuiți.
Un principiu important de reținut este că micul dejun este obligatoriu.
Dacă practicați sport sau participați la antrenamente regulate, este recomandat să luați o gustare cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. De exemplu, un smoothie pe bază de cereale și produse lactate fermentate, care să conțină fibre, fructe și o cantitate suficientă de proteine. Acest lucru ajută la prevenirea fluctuațiilor bruște ale nivelului de glucoză din sânge.
Săptămâna 15 de sarcină și activitatea fizică
Activitatea fizică în timpul sarcinii este benefică nu doar pentru organismul mamei. Ea ajută la controlul creșterii în greutate, menține nivelul glicemiei sub control și reduce rezistența la insulină.
În același timp, exercițiile fizice contribuie la dezvoltarea sănătoasă a copilului, îmbunătățind oxigenarea sângelui și pregătind organismul pentru naștere.
Din aceste motive, experții OMS recomandă practicarea sportului în timpul sarcinii.
Este important ca exercițiile fizice efectuate în sală sau în piscină să fie realizate sub îndrumarea unor antrenori sau instructori certificați pentru lucrul cu femeile însărcinate, precum și a specialiștilor în kinetoterapie sau medicină fizică.
Influența exercițiilor asupra sănătății mamei și a copilului este complexă, iar metodele moderne de menținere a sănătății în timpul sarcinii continuă să fie dezvoltate și studiate.
