Sarcina în timpul verii: cum să faceți față căldurii și disconfortului
De regulă, în sezonul cald, organismul unei femei însărcinate este supus unei duble solicitări. Căldura și aerul înăbușitor devin greu de suportat. Drumul spre serviciu se transformă într-o adevărată provocare, mai ales dacă viitoarea mamă suferă de toxicoză. Ce poate fi făcut pentru ca vara să aducă din nou bucurie și plăcere?
Alimentația în sezonul cald
Începeți cu alimentația. În timpul verii, mai mult ca oricând, este recomandată o alimentație fracționată: mese mai frecvente, dar în porții mici. Pentru a menține o stare bună de sănătate, este preferabil să optați pentru produse cu conținut redus de grăsimi. Brânza de vaci și produsele lactate fermentate (în lipsa contraindicațiilor) sunt opțiuni potrivite.
Pentru a vă potoli setea, evitați băuturile carbogazoase sau cvasul (acesta provoacă fermentație în stomac). Sunt de preferat băuturile din fructe, apa sau ceaiul rece. Dacă suferiți de edeme severe și vi s-a recomandat limitarea consumului de lichide — deși senzația de sete persistă — puteți apela la un truc simplu: clătiți mai întâi gura pentru a îndepărta saliva vâscoasă și abia apoi beți apă.
Nu uitați de fructe, care în această perioadă se găsesc din abundență.
Atenție la mirosuri puternice
Evitați parfumurile cu arome intense. Într-un spațiu închis și înăbușitor, mirosurile puternice pot provoca amețeli. Dacă, într-un mijloc de transport blocat în trafic, întâlniți o persoană care folosește astfel de parfumuri, deschideți fără ezitare geamurile. Dacă apar nemulțumiri, explicați că sunteți însărcinată și vi se poate face rău. Nu este cazul să suportați în tăcere — leșinul ar fi ultimul lucru de care aveți nevoie.
Aer curat și hidratare constantă
Aer, aer și din nou aer! Aerisiți cât mai des încăperile, mai ales la locul de muncă. Dacă acest lucru nu este posibil, ieșiți pentru o scurtă plimbare de cinci minute. Împrospătați-vă frecvent: un duș sau șervețelele umede tonifică excelent organismul.
Îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate
Renunțați la materialele sintetice, chiar dacă sunt atrăgătoare. În această perioadă, aveți nevoie de țesături naturale, care permit pielii să respire. Multe femei însărcinate transpiră mai abundent, iar materialele sintetice nu absorb transpirația. Este mai important confortul decât o bluză elegantă purtată cu disconfort.
Aceeași regulă este valabilă și pentru lenjerie: aceasta trebuie să fie din bumbac. Riscul apariției candidozei este crescut în timpul sarcinii, iar prevenția este esențială.
Încălțămintea trebuie să fie comodă. Pantofii pot fi eleganți și fără toc înalt. Nu uitați să vă protejați capul de soarele puternic — puteți alege o pălărie sau o șapcă potrivită, care să nu afecteze coafura. Acest aspect este deosebit de important dacă mergeți în natură. Până în toamnă există riscul infectării cu encefalită transmisă de căpușe în zonele împădurite. Dacă sunteți mușcată de o căpușă, adresați-vă imediat unui punct de prim ajutor, unde se va decide dacă este necesară administrarea de imunoglobulină.
Plimbările și siguranța personală
Ați decis să ieșiți la plimbare? Este o idee excelentă. Dacă suferiți de amețeli, luați cu dumneavoastră soțul sau o prietenă, care vă pot ajuta în cazul în care vă simțiți brusc rău.
Un set standard format din tampon de vată, batistă, apă și amoniac nu ar trebui să lipsească din geantă. La primele semne de disconfort, beți o înghițitură de apă și ștergeți-vă fața cu o batistă umedă. Ce trebuie făcut la primele semne de leșin poate fi citit în articolul „Sarcina și transportul”.
Atenție la locurile de scăldat
Fiți atente la informațiile privind siguranța zonelor de îmbăiere. Dacă aveți îndoieli cu privire la calitatea apei, este mai bine să evitați înotul.
