Cum vă protejați sănătatea, în sarcină, în sezonul de gripă și infecții respiratorii
Sarcina este o perioadă specială, în care grija față de sănătate devine de două ori mai importantă. Vigilența, atât pentru propria persoană, cât și pentru viitorul copil, o determină pe femeia însărcinată să caute cât mai multe informații despre posibilitățile de prevenție, în sezonul răcelilor și al gripei.
Modificările din organismul femeii, în timpul sarcinii, cresc adesea riscul de infectare, iar evoluția infecțiilor este, de multe ori, mai severă. Cauza constă în scăderea activității sistemului imunitar. Pentru a proteja fătul aflat în dezvoltare, reactivitatea generală a sistemului imunitar scade, iar organismul femeii devine mai vulnerabil la infecțiile virale.
Epidemiologii precizează că virusurile gripale, la femeile însărcinate, duc mai frecvent la complicații — în primul rând, la pneumonie. În plus, temperatura ridicată și evoluția severă a infecției pot influența evoluția sarcinii și starea fătului. Tocmai de aceea, prevenția este, în acest caz, mai importantă decât oricând.
Principala metodă de protecție: vaccinarea
Vaccinurile moderne (trivalente sau tetravalente) nu conțin virus viu, ci doar fragmente inactivate ale agentului patogen. Vaccinurile nu pot provoca boala și sunt sigure pentru făt. Acest lucru este exclus. Dacă vaccinarea are loc în ultimul trimestru de sarcină, se poate conta și pe o protecție a copilului în primele luni de viață, deoarece anticorpii produși de mamă sunt transmiși copilului.
Momentul optim pentru vaccinare este începutul sezonului gripal (de obicei, din septembrie până în noiembrie). Este important de menționat că vaccinarea este permisă și rămâne relevantă până la finalul sezonului (martie-aprilie).
Momentul optim pentru vaccinare este al II-lea și al III-lea trimestru de sarcină, dar, în cazul unui risc ridicat de infectare, medicul poate lua în considerare vaccinarea și în primul trimestru.
Trimiteți la vaccinare și soțul, precum și persoanele care vă ajută. Este necesar să vă protejați de o evoluție severă a infecției nu doar pe voi, ci și pe cei din jurul vostru.
Important: vaccinarea este posibilă doar în urma unui consult medical. Dacă apar simptome ale unei afecțiuni respiratorii, este obligatoriu să vă prezentați la medic. Evoluția multor infecții, în timpul sarcinii, este îngreunată de fondul hormonal.
Evitați aglomerările mari de oameni
În perioada de vârf a răspândirii infecțiilor respiratorii virale acute și a gripei, este indicat să reduceți la minimum vizitele în locurile aglomerate: centre comerciale, evenimente cu public numeros, mijloace de transport public la orele de vârf. Dacă deplasările sunt inevitabile, pot fi folosite măsuri suplimentare:
Spălarea nasului cu soluții saline preparate poate ajuta la eliminarea mecanică a agenților patogeni, după vizitarea unor locuri publice.
Masca medicală. Reduce riscul de transmitere a virusurilor pe cale respiratorie.
Igiena mâinilor. După ce ați ieșit afară și după contactul cu diverse suprafețe, mâinile trebuie spălate cu săpun, timp de cel puțin 20 de secunde, sau dezinfectate cu un produs antiseptic.
Alimentați-vă echilibrat și rațional
Fiți atente la cantitatea de proteine din alimentație. Carnea slabă, carnea de pasăre, peștele, ouăle, brânza de vaci și leguminoasele reprezintă surse excelente de proteine, necesare pentru sinteza anticorpilor sistemului imunitar.
La începutul toamnei, legumele și fructele sunt încă disponibile din abundență. Din acestea puteți obține vitamine, minerale și fibre. Încercați să includeți în meniu cel puțin 400-500 g de legume și fructe pe zi. La mijlocul toamnei și iarna, puteți trece la variantele congelate. Acordați atenție surselor de vitamina C, precum coacăzele negre, măceșele, merișoarele, cătina albă și ardeiul gras.
Produsele cu probiotice. Chefirul, iaurtul natural și laptele bătut susțin echilibrul microflorei intestinale, strâns legată de sistemul imunitar.
Grăsimile sănătoase și diversitatea acestora în alimentație reprezintă o sursă excelentă de energie, pentru menținerea sănătății organismului. De exemplu, nucile, peștele, avocado.
Este indicat să evitați grăsimile trans, prezente în cantități mari în fast-food și în alimentele procesate.
