Câte ore de somn au cu adevărat nevoie elevii: explicațiile unui neurolog
Privarea cronică de somn la adolescenți, provocată de încărcarea școlară, utilizarea excesivă a gadgeturilor și activitatea socială intensă, poate avea consecințe serioase, care depășesc cu mult stările de oboseală și iritabilitate.
Despre modul în care lipsa somnului influențează dezvoltarea creierului, echilibrul psihic și metabolismul, precum și despre câte ore de odihnă sunt necesare unui organism în creștere, a vorbit pentru Deti Mail neurologul-epileptolog din rețeaua de clinici „Andreevskie Bolnițî — Nebolit” din Koroliov, Natalia Gorohova.
Adolescenții și oboseala persistentă
Adolescenții se plâng foarte des de oboseală accentuată. Aceasta este legată în primul rând de perturbarea rutinelor zilnice și de reducerea duratei somnului. Cum organismul este încă în proces de creștere, iar creierul nu este pe deplin matur (dezvoltarea continuă până la 21 de ani), somnul trebuie să îi asigure o recuperare completă.
Un program de somn dereglat afectează concentrarea și performanțele școlare, favorizează iritabilitatea și anxietatea, perturbă metabolismul și crește riscul de acumulare a kilogramelor în plus.
Amintiți-vă: chiar și pentru liceeni, durata minimă de somn este de 8 ore pe noapte. Ideal ar fi 10–11 ore.
Din păcate, un asemenea program este greu de menținut în prezent, dar merită urmărit. Dacă adolescentul se trezește la ora șapte dimineața, ar trebui să meargă la culcare cel târziu la ora 22:30.
