Cercetătorii din Singapore au descoperit că lipsa somnului în timpul săptămânii de lucru afectează metabolismul glucozei, chiar și atunci când persoana „recuperează” somnul în weekend.
Studiul a fost publicat în revista SLEEP. La experiment au participat 48 de persoane cu vârste între 21 și 35 de ani. Două nopți consecutive au dormit normal, iar apoi li s-au prelevat analize pentru toleranța la glucoză, care arată modul în care organismul utilizează zahărul.
Structura experimentului
Participanții au fost împărțiți în trei grupuri:
- Somn scurt stabil: 6 ore pe timpul săptămânii și 8 ore în weekend;
- Somn scurt intermitent: 4–8 ore în timpul săptămânii și 8 ore în weekend;
- Grup de control: somn normal de 8 ore atât în timpul săptămânii, cât și în weekend.
Alimentația participanților a fost adaptată necesităților individuale.
Rezultatele experimentului
La final, valorile metabolismului glucozei în primele două grupuri s-au deteriorat semnificativ:
- Grupul cu somn scurt stabil: au apărut semne de rezistență la insulină – o afecțiune în care celulele răspund mai slab la insulină, ceea ce împiedică absorbția glucozei. Organismul producea mai multă insulină pentru a stabiliza nivelul zahărului, dar concentrația a rămas mai ridicată comparativ cu starea după un somn normal.
- Grupul cu somn scurt intermitent: concentrația glucozei în sânge a fost și mai mare. În acest grup, participanții nu au prezentat o creștere compensatorie semnificativă a sintezei insulinei, așa cum s-a întâmplat în primul grup. Acest lucru poate indica afectarea timpurie a pancreasului.
- Grupul de control: nu au fost observate modificări semnificative ale nivelului glucozei.
Aceste rezultate demonstrează cât de important este somnul suficient și de calitate pentru prevenirea diabetului de tip 2 și a altor tulburări metabolice.
