Prevenirea vergeturilor în timpul sarcinii nu împiedică în totalitate apariția acestora, însă reduce riscul și diminuează aspectul lor, dacă au apărut deja.
Severitatea vergeturilor este legată de întinderea pielii și de modificările hormonale: fibrele de colagen din derm se rup atunci când tensiunea depășește capacitatea lor de rezistență, iar cortizolul slăbește suplimentar țesutul conjunctiv. Dacă mama sau sora au avut vergeturi pronunțate, probabilitatea apariției acestora este mai mare. Creșterea rapidă în greutate, sarcina multiplă și vârsta tânără se numără, de asemenea, printre factorii de risc importanți.
Este imposibil să eviți complet vergeturile, însă unele uleiuri și extracte vegetale reduc frecvența apariției unor vergeturi noi, iar controlul greutății și alimentația contribuie la menținerea sănătății pielii din interior. Scopul prevenirii este de a-i oferi pielii resursele și timpul necesare pentru a se adapta.
Îți prezentăm principalele reguli pentru prevenirea vergeturilor în timpul sarcinii.
Evaluează-ți predispoziția genetică
Predispoziția genetică determină aproximativ 60–70% din riscul apariției vergeturilor. Dacă rudele apropiate de sex feminin au avut vergeturi pronunțate în timpul sarcinii sau în adolescență, în perioadele de creștere rapidă, probabilitatea de a te confrunta cu aceeași situație este mai mare. Acest lucru nu înseamnă că eforturile de prevenție sunt inutile. Totuși, așteptările privind rezultatele trebuie să fie realiste: prevenția reduce riscul și severitatea vergeturilor, dar nu poate anula predispoziția ereditară.
Cunoașterea istoricului familial te ajută să alegi intensitatea potrivită a îngrijirii pielii. Dacă riscul este ridicat, este indicat să începi hidratarea încă din primul trimestru. Pentru îngrijire poți folosi ulei de migdale, ulei de cocos și creme cu acid hialuronic.
Important: evită produsele antivergeturi care conțin retinoizi. Acestea pot fi utilizate numai după naștere.
Urmărește ritmul creșterii în greutate
O creștere bruscă în greutate, într-un interval scurt, întinde pielea mai repede decât aceasta reușește să se adapteze. Urmărește valorile de pe cântar și încearcă să eviți o creștere mai mare de 1–1,5 kg pe săptămână în trimestrul al doilea și al treilea, în absența unor motive medicale.
Creșterea rapidă în greutate poate fi asociată cu retenția de lichide, însă, chiar și în cazul edemelor, pielea de pe abdomen și coapse este supusă unei tensiuni suplimentare.
Hrănește pielea din interior
Vitamina C participă la hidroxilarea colagenului: în lipsa ei, fibrele se formează în mod necorespunzător. Zincul și cuprul contribuie la același proces, fiind implicate în metabolismul colagenului și al elastinei. Acizii grași Omega-3 susțin elasticitatea membranelor și reduc inflamația.
Sursele de vitamina C includ citricele, ardeiul gras, broccoli și căpșunile; zincul poate fi obținut din nuci și pește, iar Omega-3 din peștele gras, semințele de chia și cele de in.
Important: administrarea suplimentelor necesită consultarea medicului. Depășirea dozelor de vitamina A și ale altor vitamine liposolubile poate fi periculoasă în timpul sarcinii.
Fă mișcare: activitatea fizică susține pielea și ajută la controlul greutății
Activitatea fizică regulată contribuie la menținerea unei creșteri treptate în greutate și susține microcirculația la nivelul pielii. Sunt suficiente 20–30 de minute de efort fizic moderat, de 3–5 ori pe săptămână. Printre opțiunile potrivite se numără mersul pe jos, înotul, yoga sau pilatesul, practicate sub îndrumarea unui instructor cu experiență în lucrul cu gravidele.
Important: efortul fizic intens, exercițiile cu sărituri, activitățile care implică riscul de cădere și răsucirile profunde trebuie excluse indiferent de tipul de activitate ales. Este necesar să consulți medicul dacă există risc de avort spontan, placenta praevia sau insuficiență cervico-istmică.
Oferă susținere sânilor și abdomenului
În timpul sarcinii, sânii cresc în volum și se pot lăsa sub propria greutate, ceea ce creează tensiune la nivelul pielii. Un sutien de susținere, fără balene și ales în mărimea potrivită, reduce solicitarea ligamentelor și a pielii. O centură de susținere pentru gravide ajută la susținerea abdomenului, însă nu înlocuiește controlul greutății și nu elimină necesitatea hidratării pielii.
Important: utilizarea unei centuri de susținere trebuie discutată cu medicul, în special în cazul unei sarcini multiple sau al unui tonus uterin crescut.
Protejează pielea de soare
Radiațiile ultraviolete deteriorează fibrele de colagen și accentuează neuniformitatea nuanței pielii, făcând vergeturile mai vizibile. Aplică pe zonele expuse ale pielii o cremă cu factor de protecție solară SPF 30 sau mai mare.
Cum alegi și folosești produsul potrivit
Prețul unei creme nu determină rezultatul. Eficiența depinde de trei factori: compoziția produsului, regularitatea utilizării și tehnica de aplicare.
- 1. Caută în compoziție ulei de migdale, ulei de cocos, acid hialuronic, extract de Centella asiatica sau gel de aloe vera. Aceste ingrediente au fost studiate în contextul vergeturilor.
- 2. Evită retinoizii, uleiurile esențiale în concentrații mari și produsele în care alcoolul apare la începutul listei de ingrediente.
- 3. Aplică produsul de două ori pe zi, pe pielea umedă după duș. În acest fel, acesta ajută la reținerea apei în piele.
Dacă produsul provoacă roșeață sau mâncărime, întrerupe utilizarea lui. Nu este recomandat să îl folosești din nou, chiar dacă este scump.
