12 alimente care combat greața rapid și eficient

12 alimente care te scapă de senzația de greață

Senzația de greață este o stare de disconfort ce poate fi însoțită de vărsături și deshidratare. Anumite alimente au un efect benefic asupra sistemului digestiv și pot ajuta la reducerea simptomelor. Descoperă cele mai eficiente 12 alimente care combat greața!

1. Ghimbirul

Ghimbirul este folosit de secole pentru tratarea problemelor digestive, fiind un remediu natural eficient împotriva grețurilor. Conține fitochimicale care ajută la reducerea disconfortului gastric. Poate fi consumat proaspăt, sub formă de ceai sau pudră (o jumătate de linguriță într-un pahar cu limonadă).

2. Menta

Aroma mentei are un efect calmant asupra stomacului, iar consumul acesteia ca atare sau sub formă de ceai ajută la ameliorarea grețurilor.

3. Alimentele bogate în amidon

Biscuiții, pâinea prăjită și alimentele bogate în amidon absorb acidul gastric, calmând stomacul. Femeile însărcinate sunt adesea sfătuite să mănânce biscuiți dimineața pentru a preveni grețurile matinale.

4. Merele și legumele crude

Merele și legumele crude sunt bogate în fibre, ajutând la eliminarea toxinelor din organism. Dacă nu tolerezi alimentele solide, sucul de mere sau piureul de fructe sunt alternative excelente.

5. Fructele oleaginoase

Nuci, migdale și alune – aceste fructe oleaginoase sunt bogate în proteine și ușor de digerat, oferind energie și reducând senzația de greață.

6. Supa de pui strecurată

O supă clară de pui, săracă în grăsimi, este ideală pentru recuperarea după episoade de greață și vărsături.

7. Băuturile pentru sportivi

Băuturile îmbogățite cu electroliți (sodiu și potasiu) sunt eficiente pentru combaterea deshidratării și a grețurilor.

8. Bananele

Bananele sunt bogate în potasiu și ușor de digerat, fiind ideale pentru perioadele de disconfort digestiv.

9. Lămâia

Fie că o consumi proaspătă, sub formă de ceai sau doar inhalezi aroma, lămâia ajută la combaterea grețurilor.

10. Alimentele reci

Preparatele reci, precum salatele, înghețata fără grăsimi sau sorbetul, sunt mai bine tolerate de stomac și pot ameliora greața.

11. Alimentele dietetice

Orezul, cartofii fierți și tăiețeii sunt alimente blânde cu stomacul și recomandate pentru ameliorarea grețurilor.

12. Ardeii iuți

Deși alimentele condimentate sunt de obicei evitate în problemele digestive, ardeii iuți conțin capsaicină, un compus care blochează senzația de greață.

Recomandări suplimentare

Pe lângă alimentație, este important să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi, să consumi mese mici și frecvente, să eviți alimentele grase și să te expui la aer proaspăt cât mai des. Reducerea consumului de cofeină, alcool și sucuri acidulate ajută, de asemenea, la prevenirea senzației de greață.