Alimente ce trebuie consumate cu grijă atunci când alăptezi

O parte dintre alimentele pe care le consumi în timpul perioadei de alăptare îi pot provoca bebeluşului disconfort abdominal. Dar asta nu înseamnă că trebuie să ții o anumită dietă sau să renunți la fructe, așa cum se zice din bătrâni. În contextul săptămânii mondiale a Alăptării noi ne-am propus să publicăm mai multe articole la această temă.

Alimente care pot provoca probleme micuțului:

• băuturile acidulate;
• varza albă, varza roşie, varza de Bruxelles;
• citricele;
• alimentele cu efect laxativ;
• cu cantităţi mari de zaharuri;
• fructele consumate în cantităţi mari;
• consumul unei cantităţi mai mari de produse făinoase.

Alimente pe care să le consumi cât mai puţin:

• sortimentele de peşte care au un conţinut mai mare de mercur (precum macroul, tonul, peştele-spadă, rechin);
• consumă cel mult două porţii de peşte gras pe săptămână;
• alimentele care provoacă alergii în familie.

Produse ce trebuie consumate cu grijă

Bine de ştiut este că fiecare bebeluş reacţionează diferit la alimentaţia pe care mama o are în timpul perioadei de alăptare. Cu toate acestea, sunt alimente ce pot cauza disconfort abdominal bebeluşului (ceea ce nu înseamnă că trebuie eliminate):

• roşiile;
• ceapa;
• ciocolata;
• mazărea;
• fasolea uscată;
• vinetele.

În rest vă recomandăm să aveți o alimentație echilibrată și fără excese.

Informații: totuldespremame.ro

Foto simbol: vskormi.ru