Cum evoluează somnul copilului până la vârsta de 1 an și care este ora potrivită pentru a-l pune la culcare

Somnul de noapte se lungește: de la nou-născut, 8-9 ore/noapte, la 10-12 ore/noapte la un copil de un an. La vârsta de 4 luni, ritmul biologic sau, mai corect zis, ritmul circadian, se maturizează. Și, începând cu 4 luni, rutina zilnică și predictibilitatea (adică indiciile care spun că este vremea de culcare) joacă un rol important. Numărul de somnuri din timpul zilei variază de la 5-6 reprize, la nou-născuți, la 1-2 reprize, la un copil de 1 an.

În ceea ce privește ora de culcare, există câțiva factori de influență:

– ora de trezire (la un copil de până la 1 an, o trezire între 5:30 și 7 este considerată una la o oră normală)

– numărul, calitatea și cantitatea somnurilor din timpul zilei

– tipul de activitate pe care o are copilul

– dacă cel mic are de recuperat somnul pierdut în zilele anterioare sau nu

În concluzie, care este cea mai bună oră de culcare?

Bineînțeles că fiecare copil este diferit și există niște intervale generoase ale orei de culcare în care se integrează marea majoritate a copilașilor, și se împart pe grupe de vârstă, în funcție de momentele cheie:

– nou-născut: nu are o oră de culcare, căci aceasta poate să varieze foarte mult de la o zi la alta
– 1-4 luni: ora de culcare este între 20 și 23 (spre 23 la vârsta de 1 lună) și scade spre ora 20 înspre 4 luni
– între 4 și 8 luni: ritmurile circadiene se maturizează și ora de culcare este undeva între 17:30 și 20
– între 8 și 10 luni: ora de culcare variază între 17:30 și 19
– între 10 luni și 1 an: ora de culcare variază între 18 și 19:30

Copiii care dorm dimineața după ora 7 sunt, în genere, copii care sunt puși seara la culcare mai târziu și care încearcă să recupereze din somnul pierdut. Calitatea somnului de dimineață nu este, însă, aceeași cu a somnului de seară.

Poate orele de aici par a fi stabilite prea devreme, însă este foarte important să ne asigurăm că pruncii sunt odihniți, că le respectăm nevoia de somn. Un copil care este odihnit se poate concentra mai bine ziua, învață mai bine lucruri noi, este mai tolerant la schimbările de mediu. Este chiar mai în siguranță, căci este mai puțin „împiedicat” (se coordonează mai bine), iar sistemul său imunitar se întărește.

Sursa: totuldespremame.ro; demibaby.com.ua