Primul trimestru este perioada în care se pun bazele tuturor sistemelor de organe ale copilului. În aceste douăsprezece săptămâni, fătul este cel mai vulnerabil la influențele externe: ceea ce trece neobservat pentru un adult poate deveni, pentru el, cauza unor tulburări grave.
„Doar puțin”, „un pahar nu strică”, „toată lumea face așa” – aceste fraze se aud adesea de la viitoarele mame care nu înțeleg pe deplin cum se formează organismul copilului în primul trimestru. Însă, atunci când vorbim despre restricțiile din această perioadă, nu există loc de compromis.
Multe dintre limitări țin de riscul infecțiilor, al toxinelor și al substanțelor teratogene. Alcoolul și fumatul afectează celulele în etapa diviziunii active, iar alimentele crude pot conține agenți patogeni care trec prin placentă.
Am adunat cele 5 restricții principale, cu explicația motivelor și cu alternative rezonabile. Vă povestim ce nu este indicat în primul trimestru de sarcină – nu este vorba despre privațiuni, ci despre înțelegerea mecanismelor care ajută la păstrarea sănătății copilului.
Alcoolul
Etanolul trece prin placentă și ajunge la făt în aceeași concentrație ca în sângele mamei. În primele douăsprezece săptămâni, când se formează tubul neural și se pun bazele organelor, orice doză acționează ca un factor dăunător. Studiile asociază consumul de alcool în această perioadă cu avortul spontan și cu sindromul alcoolic fetal – tulburări persistente de dezvoltare și de comportament.
Nu există o doză sigură. „Un pahar de vin de sărbători” nu este un compromis, ci o loterie în care miza este sănătatea copilului. Dacă îți este greu să renunți singură, spune-i medicului: există metode sigure de sprijin, nu doar forța de voință.
Ritualul poate fi păstrat, fără alcool. Dacă te-ai obișnuit seara cu un pahar de vin, toarnă în pahar o băutură sănătoasă, de exemplu suc pentru copii fără zahăr sau apă cu lămâie și fructe de pădure.
Fumatul
Nicotina îngustează vasele placentei, iar fătul primește mai puțin oxigen și mai puține substanțe nutritive – aceasta se numește insuficiență placentară. La mamele fumătoare se nasc mai des copii cu greutate mică, iar riscul de naștere prematură și de dezlipire a placentei este mai mare.
Fumatul pasiv acționează la fel. Dacă fumează partenerul sau cineva din familie, copilul primește aceeași doză de nicotină prin fum. De aceea, renunțarea trebuie să fie una a întregii familii, nu doar a gravidei.
Renunțarea bruscă este mai sigură decât reducerea treptată. Dacă nu reușești să te lași, medicul îți poate recomanda metode cu eficiență dovedită.
Ține minte că dependența de fumat nu ține doar de nicotină: este și un mod de a elimina tensiunea și de a-ți ocupa mâinile. Păstrează pauza obișnuită, dar umple-o cu altă activitate: ieși pe balcon și respiră adânc, fă o plimbare, bea apă cu paiul. Ocupă-ți mâinile și gura cu ceva sigur – chipsuri de fructe, bastonașe de morcov, cărți de colorat, tricotat – iar în loc de stimulare adaugă relaxare: o plimbare scurtă, exerciții de respirație, un duș cald.
Alimentele crude
Este vorba despre carnea insuficient preparată (cu sânge), peștele crud, sushi, ouăle crude, laptele nepasteurizat și brânzeturile moi. Toate acestea sunt surse potențiale de listerii și toxoplasme. La un adult, o astfel de infecție poate decurge ca o răceală ușoară, însă prin placentă ajunge la făt și poate provoca avort spontan, naștere de făt mort sau afectarea sistemului nervos.
Brânzeturile moi (brie, camembert, feta) sunt periculoase chiar și în varianta pasteurizată, dacă au fost preparate în condiții casnice sau într-o unitate de producție cu încălcări ale normelor.
Carnea și peștele trebuie coapte sau fierte la foc mic până la gătire completă, fără zone roz. Ouăle se fierb tari. Brânzeturile moi este mai bine să fie înlocuite cu cele tari.
Medicamentele fără recomandarea medicului
În primul trimestru, placenta nu este încă complet formată, iar multe substanțe ajung la făt fără obstacole. O parte dintre preparate au efect teratogen – provoacă malformații. Acest lucru se referă nu doar la medicamentele pe bază de rețetă, ci și la analgezicele „inofensive”, la picăturile pentru nas și la ceaiurile din plante.
Alcătuiește din timp, împreună cu medicul, o listă de preparate sigure. Același lucru este valabil și pentru vitamine: în primul trimestru nu se potrivesc toate, iar dozele diferă de cele standard.
Dacă totuși apar guturaiul sau nasul înfundat, nu apela la picăturile interzise. Ține la îndemână remedii care ajută fără ele. Soluția salină spală nasul și hidratează mucoasa, așa că poate înlocui picăturile vasoconstrictoare. Umidificatorul de aer din dormitor menține un nivel al umidității la care mucoasele nasului și ale traheei nu se usucă, mai ales în sezonul de încălzire. O mucoasă uscată reține mai slab praful și microbii, de aceea guturaiul se suportă mai greu și durează mai mult. Cu un umidificator se respiră mai ușor, iar nevoia de picături apare mai rar.
Băile și saunele
În primul trimestru, hipertermia – creșterea temperaturii corpului peste 38,5 °C – este asociată cu riscul de defecte ale tubului neural la făt. Baia fierbinte, sauna, baia de aburi și antrenamentele intense într-o încăpere caldă ridică temperatura corpului mai repede decât reușește organismul să o elimine.
Înlocuiește procedurile fierbinți cu un duș sau o baie călduță. Menține temperatura apei în intervalul 37–38 °C.
Ce se poate consuma cu limitări
Pentru unele alimente și medicamente sunt rezonabile nu interdicțiile totale, ci doar limitările.
- Cofeina. O ceașcă de cafea pe zi este sigură, dacă nu ai probleme cu tensiunea arterială. Dacă bei ceai, ține cont de sortiment: ceaiul negru conține mai multă cofeină decât cel verde, însă în limita a două căni nu există risc. Ciocolata conține și ea cofeină, dar pentru a depăși 200 mg ar trebui să consumi câteva tablete.
- Paracetamolul este considerat admisibil în primul trimestru, în doze minime. Totuși, orice preparat este mai bine să fie luat doar cu acordul medicului, deoarece dozele și termenele contează.
- Potențialii alergeni – nucile, soia, grâul, citricele – pot fi consumați în limita aportului caloric zilnic. Peștele și fructele de mare sunt permise, în formă complet preparată termic. Restricțiile alimentare nu previn alergia la copil și te privează de substanțe nutritive. Alimentația trebuie să fie variată.
