Cum îți salvezi copilul din capcana digitală: dependența de gadgeturi la adolescenți

Dependența digitală la adolescenți: cum să-ți salvezi copilul din capcana virtuală

Gadgeturile și rețelele sociale îi pot atrage pe adolescenți într-o lume virtuală, departe de realitate. Cercetătorii vorbesc despre o nouă formă de dependență, mai răspândită printre tineri decât fumatul sau consumul de alcool. „Rambler” a discutat cu experți care oferă sfaturi utile părinților pentru a-i ajuta pe copii să revină cu picioarele pe pământ.

Ce arată studiile despre dependența de rețele sociale

Un grup de cercetători germani, coordonați de Rainer Thomasius de la Centrul German pentru Studiul Dependențelor la Adolescenți, a realizat un studiu pe copii cu vârste între 10 și 17 ani. Rezultatele sunt îngrijorătoare: 25% dintre adolescenți prezintă semne de utilizare patologică a rețelelor sociale. Asta înseamnă că:

• nu mai au timp pentru școală, hobby-uri sau sport;
• rețelele sociale înlocuiesc comunicarea reală cu prietenii și familia;
• apar tulburări de somn, anxietate și depresie;
• nu pot reduce timpul petrecut online, chiar dacă conștientizează efectele negative.

Aproximativ 4,7% dintre adolescenți suferă de o adevărată dependență digitală. Prin comparație, doar 3,1% consumă alcool, 1,7% fumează, iar 0,8% au consumat marijuana.

Dependența de gadgeturi nu este considerată o boală

Dependența de internet sau gadgeturi nu este recunoscută oficial ca afecțiune în manualul DSM-5 (ghidul de diagnostic al tulburărilor psihice). Totuși, atașamentul față de gadgeturi se dezvoltă prin intermediul dopaminei – hormonul plăcerii. Specialiștii recomandă explorarea cauzelor pentru care copilul vede în telefon singura sursă de satisfacție. Adesea, acestea sunt legate de probleme emoționale sau conflicte familiale nerezolvate.

Cum funcționează dependența de dopamină

Alcoolul și drogurile afectează direct sistemul nervos central, provocând euforie și dependență. Rețelele sociale, jocurile video și serviciile de streaming acționează diferit: ele stimulează sistemul de recompensă al creierului, generând plăcere și dorința de a repeta experiența.

Fiecare like, comentariu sau victorie într-un joc determină eliberarea de dopamină. Aceasta întărește comportamentul, iar adolescentul revine la ecran pentru a retrăi acel moment plăcut.

Algoritmii platformelor online sunt concepuți să mențină utilizatorul conectat cât mai mult. Feed-urile infinite, redarea automată a videoclipurilor și personalizarea conținutului sunt adevărate cârlige digitale.

De ce sunt adolescenții mai vulnerabili

Creierul adolescentului este în plin proces de dezvoltare, în special în zonele responsabile de controlul emoțiilor. Sistemul de recompensă este deosebit de activ în această perioadă. Astfel, adolescenții:

• sunt mai sensibili la plăcere,
• se lasă ușor distrași,
• caută constant experiențe noi.

Cum îți dai seama că adolescentul are o problemă

Fii atent la comportamentul copilului tău. Ar putea avea o problemă dacă:

• petrece din ce în ce mai mult timp online,
• devine anxios fără acces la gadgeturi,
• are dificultăți la școală,
• renunță la hobby-uri sau activități fizice,
• doarme prost,
• evită interacțiunile cu familia și prietenii.

Ce pot face părinții

Psihologul Olga Propubertaț recomandă părinților să distingă între o simplă preferință pentru tehnologie și o dependență reală:

„Dacă unui copil i se oferă telefonul doar o oră pe zi, el va tânji după el celelalte 23. Când în sfârșit îl primește, nu-l va mai lăsa din mână. Asta nu e dependență, ci reacție la lipsă.”

Specialista subliniază că nu gadgeturile sunt problema, ci modul în care le utilizăm:

„Telefonul nu e un dușman. Este un instrument, ca o lingură sau un card bancar. Rolul părinților este să facă lumea din afara ecranului atrăgătoare.”

• Nu interzice, ci stabilește limite rezonabile.
• Fii curios: întreabă-l ce face online. De multe ori, nu e vorba de jocuri, ci de comunicare, exprimare personală sau relaxare.
• Iubește-ți copilul chiar și cu telefonul în mână. A oferi iubire doar în absența ecranului creează o iubire condiționată – sursă a adevăratelor dependențe.

Cum poți interveni eficient

Deoarece dependența digitală nu este o boală, nu e nevoie de medicamente, ci de susținere psihologică. Psihologul nu tratează dependența în sine, ci ajută copilul să-și reconstruiască relațiile cu sine, cu familia și cu realitatea:

„Dacă un copil evadează în ecran nu din interes, ci din durere, e momentul să intervenim. Nu-l trageți forțat la psiholog. Invitați-l cu blândețe: ‘Vreau să înțeleg cum să te ajut. Vii cu mine, bem un ceai și, dacă nu-ți place, pleci. Fără obligații.’”

Un psiholog nu este singura soluție. Dacă părinții oferă un model sănătos, nu petrec mult timp în telefon și își manifestă interesul autentic pentru copil, atunci pot deveni chiar ei o punte de legătură între copil și realitate.

Gadgeturile nu sunt dușmanul – ci un instrument al lumii moderne. Cheia este folosirea lor conștientă. Cu empatie, răbdare și implicare, părinții pot ajuta copiii să găsească echilibrul între lumea digitală și cea reală. Iar cu cât problema este observată mai devreme, cu atât este mai ușor de gestionat.