Studiu: Copiii care se culcă devreme sunt mai sănătoși, iar părinții lor mai echilibrați mintal

Un studiu realizat în Australia a urmărit 3600 de copii prin chestionarea părinților. Conform rezultatelor cercetării, micuții care s-au culcat mai devreme (înainte de 20:30) nu au fost doar ei mai sănătoși si mai fericiți, dar și părinții lor au dovedit o sănătate mintala mult mai bună.

După analiza datelor despre somn și stilul de viață, cercetătorii au descoperit că micuții care s-au culcat devreme au avut o calitate mai bună a vieții din punct de vedere al sănătății, în comparație cu copiii care nu au avut un program organizat.

„Mame și tați, care duceți copiii devreme la culcare, nu este bine numai pentru ei, ci și pentru voi”, a spus Jon Quach, coordonatorul studiului și cercetător la Institutul de Cercetare al Copiilor din Murdoch din Melbourne, Australia.

Secrete pentru o odihnă mai bună:

- copiii să adoarmă devreme;

- întotdeauna la aceeași oră;

- păstrează, pe cât posibil, aceeași rutină la sfârșitul zilei;

- nu trebuie folosite ecranele înainte de a dormi;

- fă exerciții fizice în timpul zilei;

- lasă-i puțin timp după cină;

- petrece ceva timp cu copiii înainte de culcare: citește-le povestea de noapte bună sau discută cu ei despre ziua respectivă.

Sursa: copilul.ro; pyatochkin.ru