Ce este oboseala cronică la copii?

Oboseala cronică este o stare de epuizare constantă care nu dispare cu odihnă sau somn. La copii, aceasta afectează activitățile școlare, sociale și recreative și poate fi însoțită de simptome fizice și emoționale, precum:

• dureri de cap
• iritabilitate
• dificultăți de concentrare
• apatie

Cum se manifestă oboseala cronică la copii, în funcție de vârstă

La sugari (0-1 ani)

• Somn neodihnitor, treziri frecvente
• Plâns excesiv, iritabilitate
• Lipsa interesului pentru joacă
• Creștere lentă sau lipsa apetitului

La copii mici (1-5 ani)

• Refuzul de a merge la grădiniță
• Dureri frecvente (cap, mușchi)
• Iritabilitate și lipsă de concentrare
• Scăderea apetitului

La copii școlari (6-12 ani)

• Performanțe școlare scăzute
• Lipsa interesului pentru joacă și socializare
• Plângeri frecvente de oboseală
• Probleme comportamentale
• Dureri de cap sau de stomac

La adolescenți (13-18 ani)

• Oboseală constantă, chiar și după somn
• Scăderea performanței școlare
• Probleme emoționale (anxietate, depresie)
• Dureri musculare și de cap
• Fluctuații ale greutății

Cauze ale oboselii cronice la copii

1. Lipsa somnului de calitate

Programul încărcat sau tulburările de somn (insomnie, apnee) pot duce la oboseală persistentă.

2. Alimentația deficitară

Lipsa vitaminelor și mineralelor, în special a fierului, afectează nivelul de energie.

3. Probleme de sănătate fizică

Afecțiuni precum anemia, hipotiroidismul, diabetul, astmul sau infecțiile cronice pot cauza oboseală cronică.

4. Stresul și anxietatea

Problemele de la școală, din familie sau din mediul social pot genera epuizare emoțională și fizică.

5. Activități fizice intense sau insuficiente

Prea mult efort fizic sau sedentarismul extrem pot dezechilibra nivelul de energie al copilului.

Recomandările specialiștilor pentru gestionarea oboselii cronice

1. Asigurarea unui somn adecvat

• Stabilește un program de somn regulat (9–11 ore/noapte)
• Elimină ecranele înainte de culcare
• Asigură un mediu de somn liniștit și întunecat

2. O alimentație echilibrată

• Include legume, fructe, proteine și carbohidrați complecși
• Verifică posibile deficiențe nutriționale

3. Gestionarea stresului

• Încurajează discuțiile deschise și exprimarea emoțiilor
• Practicați împreună tehnici de relaxare (respirație, meditație)
• Consultați un consilier dacă este nevoie

4. Monitorizarea sănătății fizice

• Consultați medicul pentru analize și investigații
• Tratați eventualele afecțiuni depistate

5. Echilibrul activităților fizice

• Încurajează joaca în aer liber
• Evitați suprasolicitarea fizică

Oboseala cronică la copii nu este doar o etapă trecătoare, ci poate indica dezechilibre ce necesită atenție. O abordare echilibrată care include somn de calitate, alimentație corectă și sprijin emoțional poate face o diferență majoră în starea de bine a copilului. Dacă simptomele persistă, nu ezita să consulți un specialist.