Cortizolul: Ce este, care e nivelul normal și 14 semne că a scăpat de sub control

Ce este cortizolul?

Cortizolul este un hormon steroidian produs de glandele suprarenale, localizate deasupra rinichilor. Este adesea numit „hormonul stresului” deoarece nivelurile sale cresc ca răspuns la situații tensionate sau periculoase. Rolul principal al cortizolului este de a ajuta organismul să gestioneze stresul, dar are și alte funcții vitale:

• Reglează metabolismul glucozei, proteinelor și grăsimilor
• Controlează inflamația și răspunsul imun
• Influențează tensiunea arterială și funcția cardiovasculară
• Susține echilibrul energetic în perioade de efort sau boală

În mod normal, nivelul cortizolului urmează un ritm zilnic: este mai ridicat dimineața pentru a ne ajuta să ne trezim și scade seara pentru a permite odihna. Însă stresul cronic, lipsa somnului, alimentația haotică sau dezechilibrele hormonale pot face ca acest ritm să fie perturbat, cu efecte negative asupra întregului organism.

Care este nivelul normal de cortizol?

Nivelul cortizolului din sânge variază pe parcursul zilei și depinde de ora la care este efectuată recoltarea. Iată valorile de referință uzuale:

• Dimineața (ora 7:00 – 9:00): între 6 și 23 micrograme/dl (µg/dl)
• După-amiaza (după ora 16:00): sub 10 µg/dl

Aceste valori pot diferi ușor în funcție de laborator și de tipul de test folosit (seric, salivar sau urinar pe 24 de ore). Medicul endocrinolog este cel care va interpreta rezultatele în contextul simptomelor și al altor analize hormonale.

Atenție: un nivel ridicat constant de cortizol (hipercortizolism) sau un nivel prea scăzut (hipocortizolism) poate semnala afecțiuni precum sindromul Cushing, boala Addison sau alte tulburări endocrine.

Semne că ai cortizolul scăpat de sub control

Hormonii nu sunt doar despre menstruație, sarcină sau menopauză. Acești mesageri chimici controlează aproape fiecare funcție a organismului – de la energie și digestie, până la somn, greutate și starea de spirit. Cortizolul, cunoscut ca hormonul stresului, este esențial pentru supraviețuire. Însă, în exces sau lipsă, produce un dezechilibru cu simptome vizibile.

14 semne frecvente ale dezechilibrului de cortizol

• Transpirație cu miros înțepător: Dezechilibrele cortizolului sau ale hormonilor tiroidieni modifică compoziția transpirației. Rezultatul? Miros corporal mai puternic, chiar și cu igienă corectă.
• Respirație urât mirositoare (halitoză): Cortizolul afectează flora orală și digestivă, favorizând halitoza, mai ales dimineața.
• Riduri premature și piele lăsată: Nivelul scăzut de estrogen și colagen din cauza stresului reduce elasticitatea pielii.
• Cădere excesivă a părului: Cortizolul crescut sau scăderea estrogenului afectează ciclul de viață al firelor de păr.
• Grăsime abdominală rezistentă: Chiar și cu dietă și sport, cortizolul favorizează acumularea de grăsime în jurul taliei.
• Față umflată sau rotunjită: Retenția de apă și inflamația pot apărea din cauza cortizolului crescut – așa-numita „față în lună plină”.
• Probleme de tranzit intestinal: Constipația sau diareea frecventă pot fi efectul stresului cronic asupra axei intestin–creier.
• Acnee și alte probleme dermatologice: Dezechilibrul hormonal duce la acnee pe bărbie și maxilar, piele uscată sau eczeme.
• Unghii fragile: Stresul afectează absorbția nutrienților și echilibrul tiroidian, rezultând unghii care se exfoliază ușor.
• Transpirații nocturne: Pot fi cauzate de creșterea cortizolului sau scăderea bruscă a estrogenului, nu doar de menopauză.
• Păr care se îngrașă rapid: Androgenii în exces cresc secreția de sebum, iar părul devine uleios în 1-2 zile.
• Vergeturi apărute brusc: Cortizolul slăbește colagenul din piele, cauzând vergeturi chiar fără variații de greutate.
• Cearcăne adânci și întunecate: Cortizolul afectează calitatea somnului și vascularizația zonei suboculare.
• Vânătăi fără cauză clară: Estrogenul scăzut sau cortizolul ridicat pot duce la fragilitate capilară și vânătăi spontane.

Ce poți face dacă recunoști aceste semne

Dacă observi mai multe dintre aceste simptome, este esențial să acționezi:

• Programează un set complet de analize hormonale: cortizol seric, TSH, FT4, estrogen, progesteron, testosteron, DHEA.
• Redu nivelul de stres prin somn de calitate, respirație conștientă și activitate fizică regulată.
• Adoptă o alimentație antiinflamatoare: evită zahărul, cofeina în exces și alimentele procesate.
• Consultă un medic endocrinolog sau integrativ. Nu lua suplimente hormonale fără recomandare.

Dezechilibrele hormonale nu sunt o fatalitate, dar ignorate pot duce la probleme cronice. Cortizolul este un indicator sensibil al stresului intern – ascultă-ți corpul, fă investigații și oferă-i echilibrul de care are nevoie pentru a funcționa optim.