Ții post, dar simți că n-ai energie? Iată câteva soluții!

Postul poate fi o perioadă minunată de echilibru și detox, dar mulți dintre noi se confruntă cu oboseală, lipsă de vitalitate sau senzația constantă de foame.

Bianca Pasat, pasionată de nutriție și stil de viață sănătos, a împărtășit câteva trucuri simple, dar eficiente care te ajută să-ți menții energia chiar și în zilele de post. Iată ce recomandă ea:

1. Include proteine vegetale la fiecare masă

Nu e nevoie de carne pentru a-ți menține masa musculară și tonusul. Alege:

• năut
• linte
• tofu
• tempeh
• fasole
• mazăre

Acestea sunt surse excelente de proteine și oferă sațietate reală.

2. Nu mânca doar garnituri

Cartofii și pastele sunt ok, dar cu moderație. Transformă farfuria într-un echilibru: legume + proteine + grăsimi bune + puțin amidon.

3. Respectă orarul meselor

Săritul peste mese duce inevitabil la „ronțăieli” mai târziu. Mănâncă la ore regulate pentru a-ți menține glicemia stabilă și nivelul de energie constant.

4. Hidratează-te corect

Deshidratarea se confundă adesea cu foamea sau oboseala! Alege:

• apă cu lămâie
• infuzii din plante
• ceaiuri

5. Adaugă grăsimi bune în meniu

Nu le evita! Ai nevoie de ele pentru energie și echilibru hormonal. Optează pentru:

• nuci
• semințe
• avocado
• ulei de măsline extravirgin

6. Mizează pe cereale integrale

Acestea oferă energie lentă, fără fluctuații bruște de glicemie. Include în meniu:

• orez brun
• hrișcă
• quinoa

Înlocuiește pâinea albă și pastele rafinate cu variante integrale.

7. Mănâncă verde!

Frunzele verzi sunt bombe nutriționale. Alege:

• spanac
• kale
• rucola

Sunt bogate în fier, magneziu și vitamina C, esențiale pentru energie și imunitate.

8. Nu uita de supe și ciorbe

Supele creme și ciorbele de post sunt:

• sățioase
• ușor de digerat
• hidratează corpul în profunzime

Un bol cald poate fi exact ce ai nevoie într-o zi aglomerată sau friguroasă.

Concluzie

Postul nu înseamnă lipsă de energie, foame continuă sau mese plictisitoare. Cu alegeri inspirate și o alimentație variată, poți avea un post hrănitor, echilibrat și plin de vitalitate.

Proteinele vegetale, grăsimile bune, cerealele integrale și legumele de sezon sunt aliații tăi – nu doar pentru trup, ci și pentru minte. Nu uita de hidratare, de orarul meselor și de bucuria preparatelor simple, dar bine gândite.

Cu puțină grijă, postul poate deveni o perioadă de resetare profundă – fizic, emoțional și spiritual.