Nu ignora niciodată cele 6 simptome ale unui accident vascular cerebral

Adoptarea acestor obiceiuri sănătoase, precum și controlul și urmărirea stării tale actuale de sănătate sunt cele mai bune modalități de a preveni un accident vascular cerebral. Dacă aveți oricare dintre factorii de risc semnificativi, este esențial să faceți controale regulate la medic.
Există multe obiceiuri sănătoase care pot ajuta la prevenirea unui accident vascular cerebral. Un stil de viață sănătos este un factor determinant în reducerea riscului, scrie știai.net

Factori de risc

A suferi de anumite afecțiuni și a avea un stil de viață sedentar crește considerabil probabilitatea de a suferi un accident vascular cerebral.

Unii dintre principalii factori de risc sunt:

• A fi supraponderal sau obez

• A nu face nicio activitate fizică

• Consumul excesiv de băuturi alcoolice

• Folosind droguri ilegale precum cocaina sau metamfetamina

• Având colesterolul ridicat

• Sufer de hipertensiune arterială

• Dependența de tutun,

• Apnee de somn

• Fiind un pacient diabetic

• Suferiți de alte probleme cardiovasculare: insuficiență cardiacă, defecte cardiace, infecție cardiacă etc

Simptomele accidentelor vasculare cerebrale

Dureri severe de cap. Dacă ai acest simptom, ia măsuri de urgență.

Iată câteva dintre cele mai comune simptome:

• Probleme de vorbire sau de înțelegere

• Paralizie sau amorțeală la nivelul feței, brațelor sau picioarelor

• Dificultate de a vedea cu unul sau ambii ochi

• Dureri severe de cap

• Greață, amețeli și vărsături

• Probleme la mers și pierderea echilibrului

Sfaturi pentru a preveni un accident vascular cerebral

Nu trebuie să faci parte din grupul cu risc ridicat pentru a începe să previi un accident vascular cerebral.

1. Fă mișcare

A rezerva 150 de minute pe săptămână este suficient pentru a obține beneficii din antrenament.

Câteva activități recomandate sunt:

Mersul pe bicicletă
Sărituri cu coarda
Mersul rapid
Înot
Zumba
Ridicare de greutăți

2. Urmăriți-vă colesterolul

Colesterolul mărit poate provoca un blocaj care declanșează atacul.

Unele dintre modalitățile prin care vă puteți menține colesterolul sub control sunt:

Limitarea consumului de grăsimi și surse de colesterol
Antrenează-te regulat
Creșterea consumului de fibre
Menținerea unei greutăți sănătoase

3. Urmează o dietă sănătoasă

O dietă adecvată este cheia pentru a vă proteja sănătatea cerebrală.

Mănâncă multe fructe și legume proaspete.
Mâncați mese mai mici de cinci sau șase ori pe zi.
Limitați-vă consumul de alimente procesate și sare.
Bea multa apă.
Consumați o cantitate moderată de proteine ​​și carbohidrați.

4. Evitați țigările

Țigările cresc riscul de cheaguri de sânge, boli coronariene și anevrism

Prin urmare, renunțarea la fumat nu este doar o opțiune, ci mai degrabă o necesitate.

5. Controlează-ți tensiunea arterială

Tensiunea arterială crescută sau episoadele sporadice de hipertensiune arterială este principalul factor de risc al unui accident vascular cerebral.

Este esențial să urmați instrucțiunile medicale pentru a vă menține tensiunea arterială la un nivel sănătos.

6. Menține o greutate sănătoasă

Acumularea de grăsime afectează circulația sângelui și crește riscul de apariție a cheagurilor de sânge ale arterelor deteriorate.

Dacă indicele de masă corporală (IMC) este mai mare sau egal cu 30, aveți un risc mai mare de afecțiuni cardiace și cerebrale. Deci, cel mai bine este să vă mențineți IMC sub 25.

Dacă aveți oricare dintre factorii de risc semnificativi, este esențial să faceți controale regulate și să discutați des cu medicul dumneavoastră.