13 remedii contra grețurilor în sarcină

Grețurile în sarcină pot fi întâlnite nu doar dimineața, ci pot dura chiar și toată ziua. Nu există un remediu universal care să funcționeze în orice situație și pentru orice femeie, însă există unele soluții și tratamente naturale la care poți apela.

1. Încearcă să mănânci ceva imediat ce te trezeşti, chiar dacă nu ţi-e foame. Un fruct, nuci sau puțină pâine prăjită (toast, fără ulei) cu brânză sunt niște gustări ideale.

2 .Mănâncă regulat. Stomacul gol te poate face să te simți amețită. Nu mânca însă prea mult, pentru că s-ar putea să te simți balonată sau să îți fie greață.

3. Bea mai mult! Deshidratarea este una dintre cauzele principale ale grețurilor și ale migrenelor. Bea aproximativ 2,5 litri de apă pe zi, ceaiuri, sucuri. Evită însă cofeina.

4. Senzația de greață îți poate fi alinată și de câteva felii de măr. Mirosul și gustul acrișor îți vor face bine.

5. Menta ajută la stoparea senzației de greață. Adaug-o în mâncăruri și băuturi și te vei simți mai bine.

6. Poartă cu tine în geantă o lămâie. Îndată ce simţi că ţi se face rău, miroase coaja de lămâie.

7. Chiar dacă unele mirosuri îți par respingătoare, nu sări peste mese și consumă alimente inodore (fără miros): paste, biscuiți fără zahăr, pâine etc.

8. Ghimbirul te poate ajuta! Bea câteva căni de ceai cu ghimbir de-a lungul unei zile.

9. Fă exerciții de respirație sau de relaxare, practică yoga.

10. Stai departe de mediile umede, chimice, cu mirosuri puternice de benzină sau gaze de eşapament.

11. Evită mâncărurile grele, condimentele, cafeaua și fast food-ul. Mâncărurile greu de digerat stau mult timp în stomac și te pot face să te simți rău.

12. Lipsa vitaminei B6 poate declanșa senzația de greaţă, iar o analiză de laborator te poate informa dacă trebuie să iei suplimente sau să consumi această vitamină.

13. Benzi de acupresură sunt o inovaţie extrem de isteaţă şi eficientă în combaterea senzaţiei de greaţă. Ele funcţionează pe principiul presopuncturii. Stimulează punctul P6 din interiorul încheieturii, acţiune care ajută la îndepărtarea senzaţiei de greaţă.

Foto: healthline.com