Idei de mic dejun rapid și sănătos pentru copilul tău
Un mic dejun sănătos este de obicei sacrificat într-o dimineață agitată, cu toate acestea rămâne a fi masa cea mai importantă pentru organismul uman. Și așa cum se spune că consistența lui poate fi destul de calorică odată ce conține trei componente, noi ți-am pregătit câteva idei de mese rapide și sănătoase pentru copii.
- Un bol mare de multicereale integrale peste care se adaugă câteva căpșuni sau alte fructe bogate în antioxidanți, peste care se va adăuga lapte cu un conținut scăzut de grăsimi.
- Un baton din fulgi de ovăz, un mar și un pahar cu lapte rece.
- O ceașcă de iaurt natural, amestecată cu afine proaspete și o felie de pâine prăjită din grâu integral, și un fruct.
- O chiflă mică din făină integrală, peste care să adăugați puțină cremă de brânză și dulceață, o piersică și o ceașcă de iaurt cu un conținut scăzut de grăsimi.
- O omletă însoțită de o felie de pâine de grâu, salată de fructe proaspete și o ceașcă de lapte nu foarte gras.
- O brioșă cu un conținut scăzut de grăsimi, o felie de pepene galben și o ceașcă de cacao.
Dacă o veche zicală spune: „Mâncați la micul dejun ca un rege, iar la cină ca un cerșetor”, sfatul nostru este să conștientizați cât mai curând importanța acestei mese. Pentru aceasta începe cu motivele de mai jos:
- micul dejun contribuie la accelerarea metabolismului;
- crește aportul de nutrienți, tocmai din acest motiv este necesar să consumăm dimineața fibre, vitamine și minerale;
- Îmbunătățește memoria și nivelul de concentrare. De asemenea, dispoziția pentru toată ziua se află în strânsă legătură cu prima masă;
- contribuie la menținerea greutății corporale normală;
Sursă: sfatulmedicului.ro, copiisiparinti.com
Sursa foto:mnn.com
Share:
