Refuzul somnului de amiază la copii: Când e normal și ce trebuie să facă părinții?

Refuzul somnului de amiază la copii

Sistemul nervos al copilului este încă în dezvoltare și supus unor solicitări constante. Somnul este esențial pentru o recuperare completă. Copiii de 3-4 ani au nevoie, în medie, de 1,5 până la 2 ore de somn în timpul zilei, iar cei de 5-6 ani pot beneficia de aproximativ o oră. Cu toate acestea, este frecvent ca micuții să refuze somnul de prânz, fie din dorința de a nu se rupe de jocurile captivante, fie pentru că s-au trezit prea târziu dimineața. Până în jurul vârstei de 7 ani, majoritatea copiilor renunță treptat la acest obicei.

Când începe copilul să refuze somnul de zi?

De regulă, copiii încep să manifeste o rezistență sistematică față de somnul de zi în jurul vârstei de 3 ani. Totuși, în această etapă somnul de amiază este în continuare necesar. Este recomandat ca părinții să încerce să păstreze această rutină, întrucât somnul diurn este considerat benefic până la vârsta preșcolară târzie.

Ce faci dacă renunțarea vine prea devreme?

Dacă micuțul nu mai doarme la prânz, dar nu pare obosit sau iritabil, părinții pot introduce o perioadă de relaxare, în care copilul să stea liniștit într-un mediu calm. Acest „timp liniștit” ajută la refacerea energiei și la echilibrarea sistemului nervos, chiar dacă nu implică somn propriu-zis.

Somnul de zi influențează somnul de noapte?

Există un mit răspândit conform căruia un copil care doarme mai puțin ziua va dormi mai bine noaptea. În realitate, lucrurile stau invers: un copil prea obosit sau hiperactiv va adormi cu dificultate seara. O stare de epuizare poate suprasolicita sistemul nervos, îngreunând procesul natural de adormire și scăzând calitatea somnului nocturn.

Este bine să forțăm copilul să doarmă la prânz?

Forțarea copilului să doarmă, mai ales atunci când nu este obosit, nu este benefică. La fel cum nu este sănătos să-l obligăm să mănânce când nu îi este foame. Transformarea somnului de amiază într-o formă de pedeapsă este o altă greșeală des întâlnită. Este în regulă ca un copil pedepsit să fie trimis în cameră pentru liniște, dar a-l obliga să se întindă în pat împotriva voinței sale poate crea asocieri negative cu somnul.

Trebuie respectat un program strict de somn?

O disciplină rigidă nu este necesară. Dacă micuțul pare obosit, este bine să fie pus la somn mai devreme decât de obicei. Dacă doarme mai profund în unele zile, poate fi lăsat să doarmă puțin mai mult. Mai important decât ora fixă este starea copilului: ideal este ca el să adoarmă fără proteste și să se trezească energic și bine dispus.

Recomandări practice pentru părinți

• Observă semnele de oboseală: Frecatul la ochi, scăderea atenției și iritabilitatea pot indica faptul că micuțul are nevoie de somn.
• Stabilește o rutină zilnică: Copiii reacționează bine la programul previzibil. O rutină constantă ajută organismul să anticipeze momentul de odihnă.
• Oferă un mediu calm și liniștit: Redu stimulii auditivi și vizuali înainte de somnul de zi – fără ecrane, zgomote sau activități solicitante.
• Nu transforma somnul în pedeapsă: Evită asocierea somnului cu sancțiuni sau consecințe negative. Somnul trebuie să rămână o activitate plăcută și firească.
• Introdu „timp liniștit” dacă nu doarme: Dacă nu mai adoarme la prânz, încurajează-l să se odihnească în pat cu o carte sau muzică relaxantă.
• Fii flexibil, dar atent: Respectă nevoile individuale ale copilului. Unii copii renunță la somnul de zi mai devreme fără efecte negative, alții au nevoie mai mult timp.
• Consultă un specialist dacă apar probleme: Dacă lipsa somnului de zi cauzează agitație, oboseală excesivă sau tulburări de comportament, cere sfatul unui medic pediatru sau psiholog specializat în dezvoltarea copilului.