Cum să scapi de bărbia dublă cu 5 exerciții simple

Pentru mulți, gușa reprezintă o problemă. Deși este natural să ai un exces de grăsime sub bărbie, mulți ar prefera să scape de această problemă. Gușa poate fi cauzată de mai mulți factori, în afară de greutate, de la genetică la vârstă și postură. În Marea Britanie, această trăsătură este una dintre cele mai jenante probleme faciale, conform unui sondaj din 2017.

Ce poți face pentru a scăpa de gușă?

Angela Rosoff, instructor certificat de yoga facial și profesor de yoga la Luvly, a împărtășit o rutină simplă în trei pași pentru a reduce gușa. Iată ce exerciții poți face acasă, fără a avea nevoie de echipamente scumpe.

Exercițiul 1

Deschide larg gura, cât poți de mult și scoate limba afară, îndreptată în jos, încercând să îți atingi bărbia cu limba. Stai astfel timp de zece secunde și repetă exercițiul de zece ori. Când faci acest exercițiu vei simți că mușchii gâtului și ai bărbiei se încordează.

Exercițiul 2

Stai întinsă pe pat sau pe canapea cu capul lăsat să atârne la margine. Ridică bărbia spre piept și rămâi în această poziție timp de zece secunde, apoi coboară lent capul în poziția de start.

Repetă de zece ori, apoi relaxează-ți mușchii.

Exercițiul 3

Stai cu spatele și gâtul drepte. Ridică bărbia către tavan și strânge-ți buzele într-o poziție exagerată de sărut. Rămâi în această pozție timp de zece secunde. Repetă de zece ori.

Exercițiul 4

Acest exercițiu îți va tonifia mușchii dintre bărbie și gât. Stai cu gâtul drept. Încordează mușchii din zona gâtului strângând buzele una peste alta, între dinți și îndreptând colțurile gurii în jos. Stai astfel zece secunde și repetă exercițiul de zece ori.

Exercițiul 5

Ține o minge de tenis între bărbie și gât, fără să o sprijini cu mâna. Presează mingea cu bărbia, apoi slăbește ușor.

Repetă de zece ori.

Care este explicația?

Exercițiile faciale, precum cele descrise mai sus, pot tonifia mușchii de sub bărbie și gât, reducând aspectul de gușă. Ele sunt ușor de făcut acasă și nu necesită echipamente speciale sau produse costisitoare.

Pentru cele mai bune rezultate, este important să faci aceste exerciții regulat. Nu uita că perseverența și consistența sunt cheile succesului atunci când vine vorba de exercițiile faciale.