Ce indicii arată că ficatul tău suferă și are nevoie de detoxifiere?

Ficatul tău îndeplinește funcții importante în organism, așa că este esențial să-l menții sănătos. Iată semnele care indică faptul că ficatul tău are nevoie de detoxifiere.

Oboseala

Când există un exces de toxine în corpul tău, ficatul poate fi suprasolicitat. Acest lucru poate duce la oboseală, deoarece ficatul întâmpină dificultăți în a-și îndeplini funcțiile, spune Dr. Pawan Rawal, expert în gastroenterologie și hepatologie.

Problemele digestive

Dificultățile cu digestia nu sunt întotdeauna legate de alimentele pe care le consumi. Dacă ficatul nu funcționează corect, poate provoca balonare, constipație sau diaree din cauza producției insuficiente de bilă.

Icterul

Îngălbenirea pielii și a ochilor indică afectarea sau disfuncția ficatului. Aceasta se datorează, de obicei, excesului de bilirubină, un pigment gălbui produs în urma descompunerii globulelor roșii.

Urina închisă la culoare

Dacă nu consumi suficiente lichide, vei observa că urina ta devine mai închisă la culoare. Dar urina închisă la culoare poate indica și probleme hepatice. Nivelurile crescute de bilirubină pot cauza întunecarea urinei, semnalând probleme hepatice.

Durerea abdominală

Este adesea asociată cu menstruația. Disconfortul în partea superioară dreaptă a abdomenului poate indica inflamația sau mărirea ficatului, spune expertul.

Scăderea inexplicabilă în greutate

Problemele hepatice pot perturba metabolismul, ducând la scădere inexplicabilă în greutate. Corpul tău va întâmpina dificultăți în procesarea nutrienților dacă există o problemă hepatică, ceea ce va duce la slăbiciune și pierdere în greutate.

Probleme ale pielii

Disfuncțiile hepatice se pot manifesta sub formă de mâncărimi, erupții cutanate sau acnee. Aceste probleme ale pielii sunt cauzate de acumularea de toxine.

Schimbări de dispoziție

Toxinele pot afecta echilibrul neurotransmițătorilor, spune Dr. Rawal. Acest lucru poate duce la schimbări de dispoziție sau iritabilitate.

Apetit scăzut

 Disfuncția hepatică poate cauza scăderea apetitului, iar în timp, vor exista și probleme de absorbție a nutrienților.

Retenție de lichide

Afectarea ficatului poate cauza acumularea de lichide în abdomen sau picioare. Retenția de lichide va duce la umflarea acestor părți ale corpului.

Sensibilitate crescută la alcool

Funcția hepatică redusă poate duce la intoleranță la alcool pentru unele persoane. Pot apărea și simptome de mahmureală accentuate.

Cum să ai grijă de ficat?

Poți adopta mai multe schimbări în stilul de viață și în obiceiurile alimentare.

- Menține-te hidratat, consumând multă apă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din ficat și rinichi.

- Adoptă o dietă echilibrată, plină de legume cât mai divers colorate, fructe, proteine slabe și cereale integrale, pentru nutrienți esențiali și antioxidanți care susțin funcția hepatică.

- Redu sau elimină consumul de alcool pentru a preveni deteriorarea suplimentară a ficatului.

- Evită alimentele procesate, bogate în zahăr, grăsimi nesănătoase și aditivi care pot suprasolicita ficatul.

- Participă la activități fizice regulate pentru a susține sănătatea generală și metabolismul, ceea ce ajută la detoxifierea ficatului.

- Limitează expunerea la toxine și chimicale din mediu, precum fumul de țigară și poluarea.

- Dormi suficient.

Obezitatea și excesul de grăsime corporală pot crește riscul de boală hepatică, așa că o greutate sănătoasă menținută prin dietă și exerciții fizice este un factor preventiv. De asemenea, vaccină-te împotriva hepatitei A și B pentru a preveni infecțiile virale ale ficatului și folosește medicamente doar conform prescripției, evitând  utilizarea excesivă a medicamentelor fără prescripție medicală, deoarece unele medicamente pot fi dăunătoare pentru ficat.

Un stil de viață sănătos, inclusiv o nutriție adecvată, hidratare, exerciții fizice și gestionarea stresului, susține procesele naturale de detoxifiere ale ficatului în timp și regenerarea acestuia.