Iată ce trebuie să consumi pentru a diminua balonarea!

Balonarea nu este o boală, ci mai degrabă un simptom. Dar deseori apare din cauza alimentației. Însă vorba aia – cui pe cui se scoate, așa că tot cu ajutorul anumitor alimente balonarea poate fi diminuată.

Vedeți ce trebuie de consumat pentru a reduce balonarea:

Este indicat să mănânci cât mai multe fibre fiindcă acestea absorb excesul de gaze. Ideal este să consumi cereale integrale, pâine neagră, paste făinoase, orez nedecorticat.

Ai voie carne de pui, carne de curcan, pește, soia și produse din soia, iaurturi care au probiotice, brânză.

Poți să consumi kiwi. Sunt studii care arată că acestea fiind bogate în fibre pot să îmbunătățească tranzitul intestinal. În plus, se va elimina și constipația.

Ceaiul de mentă este foarte bun, deoarece calmează tractul gastrointestinal și ameliorează balonarea. Bea o cană pe zi.

Adaugă în mâncare turmeric. Este un condiment minune atunci când vrei să elimini problemele de natură gastrointestinale.

Bananele sunt și ele bune împotriva balonării. Explicația este aceea că ele conțin fibre prebiotice ce ajută digestia.

Ghimbirul poate calma durerile de stomac, crampele abdominale și balonarea. Fiind un excelent relaxant și tonic muscular.

Pepenele galben. Are proprietăți diuretice și contribuie la eliminarea excesului de apă din corp.

Reține! Medicii spun că este indicat să renunți la băuturile carbogazoase. Acestea favorizează mișcările antiperistaltice, sunt hipercalorice și induc hiperaciditate. Important este și să respecți cele 3 mese principale cu 2 gustări între. Nu în ultimul rând, mesteca bine, aceasta fiind prima etapă a digestiei sănătoase.

Sursa: doctorulzilei.ro; hotgeo.ru