Picioare umflate în sarcină: cauze și 6 metode eficiente de combatere

Picioare umflate în sarcină: cauze și metode de combatere

În perioada sarcinii te poți confrunta cu mai multe momente neplăcute. Pe lângă burtica în creștere și probleme ale pielii, umflarea picioarelor este o manifestare frecventă și inconfortabilă. Din păcate, aceasta poate apărea și în primele zile de recuperare postnatală.

În anumite cazuri, umflarea picioarelor poate semnala o problemă de sănătate gravă. Dacă umflarea nu cedează după repaus, apare brusc sau este însoțită de umflarea feței și a mâinilor, poate fi vorba despre preeclampsie, o afecțiune serioasă care necesită intervenție medicală de urgență.

De ce apar picioarele umflate în sarcină?

În timpul sarcinii, corpul produce aproximativ cu 50% mai mult sânge și lichide pentru a susține dezvoltarea fătului. Acest surplus contribuie la retenția de lichide și la umflarea picioarelor și gleznelor. Mai mult, presiunea exercitată de bebeluș și uterul în creștere asupra venelor pelvisului poate încetini circulația, provocând umflături și disconfort.

Cum să combați problema picioarelor umflate în sarcină, în 6 pași

Vestea bună este că există metode eficiente prin care poți reduce acest disconfort. Iată ce poți face:

• 1. Ridică-ți picioarele

  Ridică picioarele deasupra nivelului inimii de mai multe ori pe zi. Dacă reușești să o faci o dată pe oră, timp de câteva minute, vei simți o diferență. La birou, folosește un scaun sau un taburet pentru sprijin.

• 2. Fă mișcare

  Mușchii picioarelor ajută la pomparea lichidelor spre inimă. Întinsă, sprijină-ți picioarele de un perete și execută cercuri cu ele timp de 3–5 minute, de câteva ori pe zi.

• 3. Dormi pe-o parte

  Dormitul pe partea stângă este ideal în sarcină, pentru a evita presiunea asupra venelor mari care transportă sângele înapoi la inimă.

• 4. Limitează consumul de sare

  Excesul de sare favorizează retenția de apă. Încearcă să reduci sau să elimini sarea din alimentație pentru a diminua umflăturile.

• 5. Ferește-te de căldură

  Temperaturile ridicate agravează problema. Folosește aer condiționat, ventilatoare sau fă băi răcoritoare pentru a-ți menține corpul la o temperatură optimă.

• 6. Poartă ciorapi de compresie

  Ideali dacă stai mult în picioare sau ai umflături persistente. Ciorapii de compresie ajută la prevenirea acumulării de lichide în zona picioarelor și gleznelor.

Respectarea acestor pași te poate ajuta să reduci disconfortul și să te simți mai bine în această perioadă specială. Totuși, dacă simptomele persistă sau se agravează, nu ezita să consulți medicul.