Pilates: Soluția pentru sarcină ușoară și recuperare rapidă

În ultimii ani, tot mai multe femei au început să conștientizeze importanța unui stil de viață sănătos pe parcursul sarcinii și în perioada de recuperare postnatală. Cu toate acestea, multe dintre ele se confruntă cu provocări care afectează corpul după naștere: probleme cu urinarea, prolapsul uterului, diastaza (separarea mușchilor abdominali), dureri lombare și multe altele.

Lidia Vinogradova, o antrenoare cu o experiență de peste 16 ani în fitness și 14 ani în pilates, a observat aceste dificultăți la femeile cu care a lucrat. De-a lungul timpului, aceasta a început să caute soluții și metode care să ajute gravidele să-și protejeze corpul începând chiar din timpul sarcinii.

„Lucrez de mulți ani cu corpurile femeilor și, la un moment dat, nu am mai putut să privesc consecințele postnatale ale acestora”, explică Lidia. Ea subliniază că multe dintre problemele care apar după naștere pot fi prevenite sau ameliorate printr-un program corect de exerciții.

Așa a luat naștere metoda revoluționară de exerciții, dezvoltată de Lidia pentru femeile gravide și pentru cele aflate în perioada de recuperare postnatală. Această metodă a avut un succes răsunător, peste 600 de gravide au participat la sesiunile acesteia de antrenamente, în ultimele 11 luni, atât în studio, cât și online.

„Pot garanta că programul meu funcționează”, spune Lidia cu încredere. „Gravidele pot avea o sarcină bună, fără riscuri, pot naște mai ușor și se pot recupera rapid după naștere.”

Un studio pentru toată lumea

Studioul de pilates al Lidiei, este dedicat nu doar gravidelor, ci și celor care se confruntă cu diverse probleme de sănătate: scolioză, osteohondroză, hernii, probleme cu articulațiile șoldurilor, genunchilor sau umerilor. „Este ușor de rezolvat”, spune ea, și adaugă că îi plac cazurile mai dificile, unde poate preveni chiar și operațiile, printr-o recuperare corectă a corpului și cu seturile de exerciții potrivite.

Cu toate acestea, majoritatea clienților Lidiei sunt femeile însărcinate sau proaspetele mămici. Metodele folosite sunt adaptate în funcție de nevoile fiecărei categorii, gravidele având un set limitat de exerciții pentru a nu pune presiune pe corp, în timp ce femeile după naștere pot face mai multe poziții și exerciții pentru a-și recupera forța și mobilitatea. Tehnicile de respirație reprezintă însă baza pentru toată lumea, deoarece ajută la activarea mușchilor adânci și oferă stabilitate corpului.

Școala de nașteri Grape

Pe lângă studioul său de pilates, Lidia a lansat recent și proiectul Grape, un program online dedicat gravidelor care vor să-și pregătească corpul pentru naștere și să se recupereze rapid după. Programul oferă o serie de exerciții, poziții speciale și tehnici de respirație care ajută la toate etapele sarcinii, fiind adaptate la nevoile unice ale fiecărei femei, asigurându-se că acestea pot avea o sarcină sănătoasă și o recuperare rapidă.

„Chiar în această vară, din cinci fete care nu puteau rămâne însărcinate, datorită programului, toate cinci au rămas gravide”, spune Lidia, adăugând că este extrem de fericită că poate ajuta femeile să-și îndeplinească visul de a deveni mame.

Un viitor sănătos pentru mame

Cu o pasiune pentru sănătatea femeilor și o abordare inovatoare, Lidia și școala de nașteri Grape deschid noi orizonturi pentru toate gravidele și mamele. „Vreau ca mamele să fie sănătoase, fericite și frumoase”, spune Lidia, iar metoda ei de exerciții este exact soluția de care au nevoie.

Indiferent dacă ești însărcinată, ai născut recent sau te confrunți cu diverse probleme fizice, Lidia și studioul ei de pilates sunt aici pentru a te ajuta să îți recâștigi forța și sănătatea. Pentru mai multe informații despre programul Grape și sesiunile de pilates, poți vizita pagina de Instagram a studioului sau pagina oficială a programului Grape și să descoperi cum poți să începi și tu drumul spre o viață mai sănătoasă.