De ce NU e bine să dormi dezbrăcat când e caniculă – Ce spun experții în somn

De ce nu e bine să dormi dezbrăcat când e caniculă

În timpul verii, când temperaturile cresc semnificativ și apar valurile de căldură, somnul poate deveni o adevărată provocare. Mulți oameni aleg să doarmă dezbrăcați pentru a se simți mai răcoros, însă acest obicei, deși pare intuitiv, nu este întotdeauna cea mai bună soluție.

Specialiștii în somn și sănătate recomandă purtarea pijamalelor ușoare și din materiale naturale chiar și în nopțile toride. Iată motivele pentru care pijamalele pot ajuta corpul să se răcească mai eficient decât somnul nud și sfaturi pentru un somn liniștit în nopțile caniculare.

De ce nu e bine să dormi dezbrăcat în timpul unei canicule

1. Transpirația rămâne pe piele și blochează răcirea

Atunci când dormi gol, transpiraţia se acumulează pe piele și nu este transferată eficient în materiale absorbante. Astfel se întrerupe procesul de răcire naturală care apare prin evaporarea transpirației.

Dr. Sophie Bostock explică: “Dacă transpiraţia se adună pe corp și nu este absorbită, nu ajută să te răcești”.

2. Pijamalele naturale absorb și elimină umezeala

Fibrele naturale precum bumbacul, inul sau bambusul absorb transpiraţia și permit evaporarea, facilitând scăderea temperaturii corporale.

Alison Jones, specialist Sealy: “Pijamalele ușoare din bumbac scot umezeala de pe corp, spre deosebire de somnul dezbrăcat”.

3. Temperatura corpului trebuie să scadă pentru a adormi

Somnul se instalează natural atunci când temperatura internă a corpului scade cu aproximativ 0,5–1 °C. Dacă acest proces este împiedicat, somnul devine superficial și fragmentat.

Experții recomandă o temperatură ambientală între 16–18 °C pentru un somn odihnitor.

Sfaturi utile pentru un somn confortabil în caniculă

• Alege pijamale lejere din bumbac, in sau bambus – materiale care „respiră” și absorb transpirația.
• Menține temperatura camerei scăzută: închide obloanele sau draperiile ziua, deschide ferestrele seara și folosește ventilatoare.
• Fă un duș călduț înainte de culcare – stimulează termoreglarea naturală a corpului.
• Răcește-te rapid în pat: întoarce perna pe partea rece, aplică o compresă rece pe frunte sau șolduri, folosește lenjerie din bumbac.
• Folosește metode simple de răcire: pune o sticlă cu apă înghețată în fața ventilatorului sau un bol cu gheață pentru un efect de climatizare naturală.
• Dormi, dacă se poate, la un nivel inferior – căldura se ridică, iar zonele mai joase sunt mai răcoroase.

Chiar dacă ideea de a dormi dezbrăcat în timpul caniculei pare logică, realitatea este că pijamalele subțiri, din materiale naturale, ajută mult mai eficient la reglarea temperaturii corpului. Ele absorb transpirația și contribuie la procesul natural de răcire, esențial pentru adormire și somn profund.

Cu o combinație de țesături potrivite, temperatură controlată și tehnici simple de răcorire, poți avea parte de un somn odihnitor chiar și în cele mai toride nopți de vară.