Motivul real pentru care glicemia crește vara – și nu are legătură cu alimentația!

Motivul real pentru care-ți crește glicemia pe timpul verii

Valul de căldură care a cuprins în aceste zile mai multe regiuni ale Europei, inclusiv Marea Britanie, aduce un pericol mai puțin cunoscut pentru persoanele care suferă de diabet. Temperaturile ridicate, expunerea la soare și deshidratarea pot avea efecte negative semnificative asupra glicemiei, iar unele riscuri, precum arsurile solare, sunt adesea ignorate.

Arsurile solare, un factor de risc major pentru diabetici

Potrivit Diabetes UK, expunerea prelungită la soare, mai ales fără protecție adecvată, poate duce la arsuri solare dureroase. Această durere declanșează un răspuns inflamator în organism, ceea ce determină eliberarea hormonilor de stres, precum cortizolul și adrenalina.

Acțiunea acestor hormoni crește rezistența la insulină și, implicit, valorile glicemiei. Astfel, chiar dacă persoana respectă tratamentul și regimul alimentar, pot apărea creșteri bruște și aparent inexplicabile ale glicemiei.

Cum afectează căldura diabetul de tip 1 și tip 2

Diabetul de tip 1

Persoanele cu acest tip de diabet sunt mai sensibile la schimbările rapide ale glicemiei. Pe lângă efectul arsurilor solare, căldura extremă poate afecta și eficiența insulinei, mai ales dacă nu este păstrată la temperaturi scăzute. De asemenea, testele de glicemie pot deveni mai puțin precise din cauza transpirației sau a deshidratării.

Diabetul de tip 2

Inflamația cauzată de arsurile solare, combinată cu deshidratarea, poate crește glicemia din cauza eliberării hormonului vasopresină. Acesta influențează funcționarea ficatului și a rinichilor, stimulează producerea de glucoză și reduce eficiența insulinei – ceea ce poate duce la dezechilibre severe, mai ales în cazul persoanelor cu control glicemic instabil.

Simptome ale glicemiei crescute

Este important ca persoanele cu diabet să recunoască simptomele care pot apărea în perioadele de caniculă:

• Sete accentuată
• Urinări frecvente
• Oboseală
• Vedere încețoșată
• Dureri de cap

În prezența acestor simptome, mai ales dacă apar după expunerea la soare, este recomandat să se verifice imediat glicemia și să se ia măsuri de hidratare și răcorire a corpului.

Recomandări esențiale pentru diabetici în sezonul cald

• Folosirea cremei de protecție solară cu SPF ridicat;
• Purtarea de haine lejere, deschise la culoare, care acoperă pielea;
• Pălării cu boruri largi pentru a proteja fața și gâtul;
• Evitarea expunerii directe la soare în intervalul 11:00 – 16:00;
• Hidratarea constantă, chiar și în lipsa senzației de sete;
• Purtarea de ochelari de soare cu protecție UV;
• Nu mergeți desculț, chiar și pe plajă;
• Verificarea frecventă a glicemiei, în special după activități fizice sau expunere prelungită la soare;
• Păstrarea insulinei într-un recipient răcit sau izolat termic, conform indicațiilor.

Cum putem preveni diabetul de tip 2?

Chiar dacă diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit, riscul apariției diabetului de tip 2 poate fi redus semnificativ prin adoptarea unui stil de viață echilibrat:

• O dietă sănătoasă (precum dieta mediteraneană);
• Activitate fizică regulată (30 de minute zilnic);
• Menținerea unei greutăți optime;
• Renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool;
• Somn de calitate, minim 7 ore pe noapte;
• Controlul stresului și al factorilor de risc cardiovascular.

Vremea frumoasă este binevenită, dar vine și cu responsabilități, mai ales pentru cei care trăiesc cu diabet. Arsurile solare nu înseamnă doar disconfort, ci pot avea consecințe directe asupra sănătății metabolice. Prin măsuri de prevenție simple și atenție sporită la expunerea la soare, diabetul poate fi ținut sub control chiar și în cele mai călduroase zile ale verii.