De ce te trezești dimineața cu dureri de cap? Patru cauze frecvente explicate de experți

De ce te trezești dimineața cu dureri de cap? Patru cauze frecvente explicate de experți

Durerile de cap matinale pot afecta semnificativ calitatea vieții, iar mulți oameni se confruntă cu această problemă fără să știe exact cauza. Potrivit studiilor, aproximativ una din 13 persoane se trezește frecvent cu dureri de cap, fenomen mai des întâlnit la persoanele cu vârste între 45 și 65 de ani.

Experții în sănătate au identificat patru cauze principale ale durerilor de cap matinale, fiecare având explicații clare și soluții practice. Iată care sunt acestea și cum le putem preveni.

1. Bruxismul – scrâșnitul dinților în timpul somnului

Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap matinale este bruxismul, adică scrâșnitul sau încleștarea dinților pe timpul nopții. Dr. Lawrence Cunningham, medic generalist pensionat, explică:

„Bruxismul provoacă o tensiune excesivă asupra mușchilor maxilarului, ceea ce poate duce la dureri de cap de tip tensional dimineața”.

Simptomele bruxismului includ dureri în zona maxilarului, uzura smalțului dentar și senzația de tensiune în jurul tâmplelor. Pentru a combate această problemă, specialiștii recomandă folosirea gutierelor dentare pe timpul nopții și adoptarea unor tehnici de relaxare înainte de culcare.

2. Consumul de alcool

Consumul de alcool înainte de culcare poate fi o altă cauză comună a durerilor de cap matinale. Alcoolul conține etanol, o substanță diuretică ce favorizează deshidratarea, explică Dr. Anis Khalaf, specialist în medicina tradițională chineză.

„Deshidratarea cauzată de alcool perturbă echilibrul chimic din organism, ceea ce poate declanșa dureri de cap dimineața”, precizează Dr. Khalaf.

Hidratarea corespunzătoare înainte și după consumul de alcool poate ajuta la prevenirea acestui tip de disconfort.

3. Problemele de somn – apneea și insomnia

Calitatea slabă a somnului poate avea un impact direct asupra durerilor de cap matinale. Insomnia, dar mai ales apneea de somn, afectează oxigenarea corectă a creierului în timpul nopții.

„Somnul fragmentat sau lipsa oxigenului pot provoca dureri de cap dimineața. Apneea de somn este adesea subdiagnosticată, deși poate avea efecte severe asupra sănătății”, explică Dr. Gareth Nye, lector la Universitatea din Salford.

Identificarea problemelor de somn și consultarea unui specialist pot îmbunătăți considerabil calitatea somnului și pot reduce durerile de cap.

4. Cafeina – prieten sau dușman?

Cafeina poate avea atât efecte benefice, cât și negative asupra durerilor de cap. Consumul excesiv de cafeină sau renunțarea bruscă la aceasta poate provoca dureri de cap matinale.

„Cafeina stimulează circulația sângelui și ajută la ameliorarea durerilor, dar dependența de cafeină și sevrajul pot agrava simptomele”, explică Dr. Nye.

Este recomandat să se consume cafeină moderat, fără a depăși două-trei cești de cafea pe zi.

Durerile de cap matinale pot avea multiple cauze, de la bruxism și deshidratare, până la probleme de somn sau dependența de cafeină. Identificarea corectă a cauzei este esențială pentru găsirea unui tratament adecvat. Dacă durerile persistă sau se intensifică, este recomandată consultarea unui medic pentru investigații suplimentare.

Adoptarea unui stil de viață sănătos, hidratarea corespunzătoare și gestionarea stresului pot contribui la reducerea frecvenței acestor dureri.