Cum să-ți pregătești organismul pentru o sarcină sănătoasă

Pregătirea pentru sarcină îți poate crește șansele de a avea o experiență mai ușoară și de a aduce pe lume un copil sănătos!

Fă un control medical general

Înainte de a rămâne însărcinată, este bine să îți verifici starea generală de sănătate. Un medic generalist îți va recomanda analize de sânge și urină, va evalua afecțiunile preexistente și îți va sugera investigații suplimentare dacă este cazul.

Este important să ai un sistem digestiv sănătos, deoarece probleme precum gastrita sau ulcerul pot agrava grețurile matinale. De asemenea, sănătatea spatelui și articulațiilor este esențială, deoarece acestea vor suporta o greutate suplimentară în timpul sarcinii.

Medicul poate verifica și schema de vaccinare, deoarece boli precum varicela sau rubeola pot fi periculoase pentru făt.

Ține sub control bolile cronice

Dacă ai afecțiuni cronice, consultă medicul specialist pentru a evalua riscurile în sarcină. Este important să știi dacă tratamentele tale sunt sigure pentru făt. Unele medicamente pentru artrită, boli de inimă sau acnee pot afecta dezvoltarea copilului.

Nu opri medicația fără acordul medicului, deoarece acesta poate recomanda alternative mai sigure.

Mergi la ginecolog

Un control ginecologic este esențial. Medicul va verifica sănătatea uterului și a ovarelor printr-o ecografie, va face un examen clinic și teste pentru depistarea infecțiilor sau a altor probleme.

Chiar dacă nu planifici o sarcină, un control ginecologic anual este recomandat pentru prevenirea afecțiunilor sistemului reproducător.

Îngrijește-ți sănătatea dentară

Este recomandat să mergi la stomatolog pentru a trata cariile și alte probleme dentare înainte de sarcină. Din cauza schimbărilor hormonale, gingiile pot deveni mai sensibile și predispuse la inflamații.

De asemenea, unele proceduri stomatologice, cum ar fi radiografiile sau tratamentele mai invazive, sunt mai sigure înainte de sarcină.

Analizează istoricul medical familial

Anumite afecțiuni pot fi moștenite și pot influența sarcina. Află dacă în familia ta sau a partenerului există antecedente de infertilitate, malformații congenitale, boli de inimă, diabet sau tulburări de coagulare a sângelui.

Dacă există riscuri, discută cu medicul despre testele genetice disponibile.

Începe administrarea de acid folic

Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos al fătului și previne defectele de tub neural. Deoarece necesarul crește în sarcină, Organizația Mondială a Sănătății recomandă administrarea a 400 mcg pe zi cu cel puțin o lună înainte de concepție.

Femeile cu diabet sau istoric familial de malformații pot avea nevoie de o doză mai mare, stabilită de medic.

Adoptă un stil de viață sănătos

Mișcarea regulată, o alimentație echilibrată și reducerea stresului sunt esențiale pentru o sarcină sănătoasă. Încearcă să faci exerciții aerobice, cum ar fi mersul rapid, înotul sau dansul.

Greutatea corporală este, de asemenea, un factor important. Excesul de kilograme sau subponderalitatea pot crește riscul de diabet gestațional, hipertensiune sau naștere prematură.

Evită substanțele nocive

Renunțarea la fumat și alcool este recomandată din momentul în care începi să planifici sarcina. De asemenea, evită expunerea la substanțe toxice precum pesticide, produse de curățenie agresive sau solvenți industriali.

Dacă ai pisică sau alte animale de companie, verifică imunitatea la toxoplasmoză. Dacă nu ai fost expusă la acest parazit, evită să cureți litiera și spală bine fructele și legumele.

Informează-te despre sarcină

Este bine să știi la ce să te aștepți în timpul sarcinii. Citește materiale din surse sigure și discută cu medicul despre simptomele normale și situațiile care necesită atenție medicală.

Ai răbdare

Nu există o perioadă exactă în care vei rămâne însărcinată. Unele femei reușesc din prima lună, în timp ce altele au nevoie de mai mult timp. Dacă după un an de încercări nu obții o sarcină (sau șase luni, dacă ai peste 35 de ani), consultă un specialist.