SPF 15, 30 sau 50? Ce spun dermatologii despre protecția solară corectă

SPF 15, 30 sau 50: Cum alegi corect și ce recomandă dermatologii

Protecția solară este esențială pentru sănătatea pielii, indiferent de anotimp. Radiațiile ultraviolete (UV) sunt principalii vinovați pentru fotoîmbătrânire, hiperpigmentări și chiar cancer de piele. De aceea, dermatologii recomandă folosirea zilnică a unei creme cu spectru larg de protecție solară.

Radiațiile UV: de ce sunt periculoase

Razele UVB sunt responsabile de arsurile solare, în timp ce UVA pătrund mai adânc în piele, distrug colagenul și contribuie la îmbătrânirea pielii și cancer. Important de știut: radiațiile UVA sunt constante tot anul și trec prin nori și geamuri.

Ce înseamnă SPF și cum funcționează

SPF („Sun Protection Factor”) arată de câte ori mai mult poți sta la soare fără să te arzi, comparativ cu pielea neprotejată. De exemplu, SPF 30 blochează 97% din razele UVB, lăsând doar 1/30 din ele să atingă pielea.

• SPF protejează în special împotriva UVB.
• Protecția trebuie să fie „broad spectrum” – și UVA, și UVB.
• Un SPF mare nu înseamnă că nu mai trebuie reaplicare.

SPF 15 vs 30 vs 50 – Ce alegi?

• SPF 15: Blochează 93–94% din UVB. Potrivit doar pentru expuneri scurte și piele mai închisă.
• SPF 30: Blochează 97%. Recomandarea minimă pentru utilizarea zilnică.
• SPF 50: Blochează 98%. Ideal pentru pielea deschisă sau expuneri intense (munte, plajă).
• SPF 100+: Blochează ~99%. Diferența față de SPF 50 este infimă. Niciun SPF nu oferă protecție completă.

Ce spun dermatologii despre alegerea SPF-ului

SPF ≥ 30 pentru rutina zilnică

Folosește minimum SPF 30 în fiecare dimineață, indiferent de vreme. SPF 15 este insuficient pentru protecția zilnică, mai ales vara.

Broad spectrum – esențial

Alege produse care protejează și împotriva UVA – cele mai dăunătoare pe termen lung. Caută „broad spectrum” sau simbolul UVA pe etichetă.

Aplicarea corectă – cheia eficienței

• 1 linguriță (5 ml) pentru față și fiecare zonă expusă.
• 30 ml (un shot) pentru tot corpul.
• Zone adesea uitate: urechi, gât, nas, buze, mâini, picioare.

Reaplicarea frecventă – regula de aur

Crema trebuie reaplicată la fiecare 2 ore sau după înot/transpirație. Chiar și formulele rezistente la apă nu oferă protecție mai mult de 2 ore.

Tipul potrivit de produs

• Față: cremă ușoară, non-comedogenică sau gel.
• Corp: formule rezistente la apă și transpirație.
• Piele sensibilă/copii: filtre minerale (oxid de zinc, dioxid de titan).
• Piele normală: filtre chimice, aplicare cu 15-30 min înainte de expunere.

Sfaturi utile pentru o protecție solară eficientă

Combină cu protecție fizică

Poartă pălării, ochelari de soare și haine cu protecție UV. Evită expunerea în intervalul 10:00–16:00 în zilele cu UV ≥ 8.

Include SPF-ul în rutina ta de îngrijire

Aplică protecția solară la finalul rutinei de dimineață, cu cel puțin 15-20 de minute înainte de a ieși din casă.

Cine are nevoie de SPF 50+

• Piele foarte deschisă, cu tendință la arsuri.
• Copii și persoane cu afecțiuni fotosensibile (lupus, melasmă).
• Cei care petrec mult timp pe apă, zăpadă sau la altitudine.

Concluzia specialiștilor

Indiferent de SPF, aplicarea corectă și consecventă face diferența. Chiar și când stai în casă, protejează-te – razele UVA trec prin geam.

Cel mai eficient SPF este cel pe care îl folosești zilnic și în cantitatea corectă. Un SPF 30 aplicat bine este mult mai valoros decât un SPF 50 aplicat greșit sau deloc.