Cum să mănânci corect fructele. 5 reguli de știut

Medicii și specialiștii ne spun că pentru o viață sănătoasă trebuie să consumăm fructe și legume. Păi iată, dacă legumele pot fi consumate practic la orice oră, atunci cu fructele există câteva reguli pentru ca fructoza din acestea să nu se depună sub formă de grăsime.

1. Fructele se mănâncă dimineața pe stomacul gol sau până la ora 15.
2. Fructele sunt o masă în sine , nu se asociază cu niciun aliment și nu se consumă ca desert imediat după masa.  Le puteți mânca înainte cu 2 ore de masă sau la 2-3 ore după.
3. Încercați să consumați fructe proaspete în sezonul lor de coacere. Atenție, fresh-urile de fructe îngrașă!
4. Fructele acide (cireșe, căpșune, portocale etc.) se consumă la distanță mai mare în timp, circa 4 ore, față de alimentele amidonoase (pâine, paste, orez, cartofi).
5. Mâncați fructele imediat după ce au fost curățate și tăiate pentru a profita la maximum de proprietățile lor.

Informații și foto: bucatarici.ro