Insomnia nu ține cont de vârstă și poate afecta orice tip de persoană

Somnul nu este ceva ce poate fi reglat cu ajutorul unui buton de pornire și oprire, ci este mai degrabă ceva mult mai complex, iar fiecare persoană are o relație diferită cu lumea somnului și a odihnei, scrie stiai.net

În această situație, dacă ați avut probleme și cu somnul noaptea, ar trebui să încercați trucul militar pentru a adormi în 2 minute. A fost proiectat de armata SUA în timpul celui de-al Doilea Război Mondial și a avut succes în proporție de 96%.

Școala de piloți din Armata SUA a dezvoltat această tehnică pentru a se putea odihni ziua sau noaptea, iar 96% dintre piloți au reușit să adoarmă cu ea după șase săptămâni de antrenament. Pentru cei care au dificultăți în a adormi, sună prea bine pentru a fi adevărat… și există o singură modalitate de a vedea dacă funcționează: urmați acești șase pași:

Cum să dormi repede? Urmați acești pași și veți adormi în doar două minute

Pasul 1:
Stai la marginea patului tău. Stinge toate luminile și, evident, telefonul mobil trebuie să fie stins sau dat pe silentios.

Pasul 2:
Relaxează-ți fața. Pentru început, închideți ochii, respirați adânc și relaxați-vă maxilarul, limba, fruntea și mușchii ochilor.

Pasul 3:
Relaxează-ți umerii și brațele. Concentrând tensiunea din umerii tăi și lasându-i să cadă ca și cum ar pluti. În continuare, trebuie să încordezi brațele (întâi unul, apoi altul) și să le relaxezi puțin câte puțin până când îți atingi scopul.

Pasul 4:
Relaxează-ți picioarele. Trebuie să inspirați și să expirați, relaxându-vă pieptul. În timp ce vă relaxați picioarele (începeți de la coapsă, gambă, coborâți până la gleznă și terminați cu piciorul) exact așa cum am făcut cu brațele, unul câte unul.

Pasul 5:
Relaxeaza-ti mintea. În cele din urmă, luați-vă 10 secunde pentru a vă curăța mintea de dezordine. Dacă ești capabil să-ți relaxezi corpul acum, vei adormi super repede!

Pasul 6:
Folosește-ți imaginația. Imaginați-vă într-una din cele două situații: în prima situație, sunteți întins într-o canoe pe un lac și vă uitați la cerul albastru. În a doua situație, te legeni încet într-un hamac și dormi liniștit!