Cum să nu-ți mai faci griji despre ce cred alți oameni despre tine

Dacă aveți o stimă de sine scăzută, sunt șanse să vă faceți prea multe griji pentru ceea ce cred alții. Probabil puneți prea mult preț pe opiniile altora și supraestimați cât de mult le pasă de fapt. Este firesc să-ți pese într-o oarecare măsură ce cred alții și e în regulă, până la un punct. Problema este îngrijorarea excesivă, transmite stiai.net

De ce îți faci griji pentru ceea ce cred alți oameni

S-ar putea să-ți faci griji cu privire la ceea ce cred alții pentru că te simți nesigur în privința ta sau ai putea crede că valoarea ta depinde de aprobarea celorlalți. În cele din urmă, toți ne dorim să aparținem, să fim acceptați, incluși și iubiți.

Îngrijorarea este asociată cu gânduri distorsionate care creează anxietate și negativitate. De exemplu, ați putea face presupuneri iraționale sau generalizări despre dvs. sau despre ceilalți. Aceste gânduri pot dăuna stimei de sine.

Vestea bună este că există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce îngrijorarea.

Modalități de a nu-ți mai face griji despre ceea ce cred alții

A te îngrijora cu privire la ceea ce cred alții îți distruge stima de sine.

Renunță la citirea minții 

Citirea minții este atunci când faci presupuneri despre ceea ce cred alții despre tine. Totuși, de unde știi cu adevărat că este așa? Nu ești un cititor de minți și este inutil să faci aceste presupuneri. În schimb, fii deschis cu privire la ceea ce ar putea crede alții.

Întreabă-te ce altceva ar putea însemna comportamentul cuiva

Ar putea fi multe motive pentru acțiunile cuiva. De exemplu, ai putea crede că cineva nu te place doar pentru că nu a vorbit cu tine. Alternativ, s-ar putea să aibă o zi proastă, să fie incredibil de timid sau poate că acel om nici măcar nu te-a văzut.

Să știi că nu poți mulțumi pe toată lumea

Întotdeauna va exista cineva care nu te place, indiferent ce faci. Fii tu însuți și vei atrage oamenii potriviți pentru tine.
Realizează că nu poți controla ceea ce cred alții despre tine. Ceea ce poți controla este ceea ce crezi tu despre tine.

Renunță la perfecționism

Toată lumea are defecte și nu trebuie să fii perfect pentru a fi acceptat de ceilalți.
Realizează că oamenii observă mai puțin și le pasă mai puțin decât crezi. Majoritatea oamenilor sunt preocupați de ei înșiși și au propriile lor probleme de rezolvat.

Nu te mai baza pe alții pentru aprobare. Ceea ce contează este cum te simți tu.

Concentrează-te pe aspectele pozitive despre tine

Puteți alege să scrieți o listă sau să vorbiți cu cineva. Fă orice funcționează pentru tine.
Folosește afirmații. De exemplu, „Sunt puternic”, „Sunt curajos” sau „Este în regulă să nu fiu pe placul tuturor”.

Obțineți ajutor profesionist. Nu ești niciodată singur în călătoria ta și există un ajutor bun disponibil.
Amintește-ți că valoarea ta ca persoană nu este determinată de ceea ce cred alții despre tine. Gândurile îngrijorătoare pot necesita efort și perseverență pentru a se schimba, dar merită. Eliberarea de îngrijorare este eliberatoare. Vei fi mai confortabil cu privie la cine ești și, ca rezultat, stima de sine se va îmbunătăți. Tu poți reuși!