Cum poți scăpa de constipație în sarcină

Hormonii de sarcină pot încetini sistemul digestiv, motiv pentru care apare constipația. Aceasta are efecte secundare. Unele femei se confruntă, spre exemplu, cu apariția hemoroizilor din cauza constipației. Există însă câteva remedii naturale care vor face ca acest disconfort să dispară.

Bea mai multă apă

Hidratarea este importantă pentru toată lumea, dar cu atât mai mult în timpul sarcinii. Apa ajută la buna funcționare a tranzitului intestinal.

Mănâncă mai multe fibre

Fibrele se găsesc în surse naturale, cum ar fi fructe și legume. Acestea vor stimula tranzitul intestinal, așa încât vei reuși să ai scaun regulat. Sucurile proaspete din fructe și legume sunt un laxativ natural. Spre exemplu, consumul câtorva prune pe zi ajută la evitarea constipării.

Fă mișcare

Exercițiile fizice previn constiparea, determinând un tranzit intestinal corect. Nu este necesar să faci o oră de aerobic sau să alergi 10 kilometri. E suficient să urci scările în loc să iei liftul, să cobori din autobuz cu o stație înainte de destinație și să mergi astfel pe jos mai mult decât de obicei. Poți chiar dansa prin casă. Orice mișcare îți crește ritmul cardiac și pune sângele în mișcare.

Urmărește aportul de calciu

Prea mult calciu poate cauza constipație. De aceea trebuie să fii foarte atentă la produsele pe care le consumi. Prea mult lapte sau un consum mare de brânză îți poate încetini tranzitul intestinal.

Atenție la medicamentele pe care le iei

Unele medicamente cresc șansele de constipație. Spre exemplu, vitaminele care se iau în timpul sarcinii și care sunt îmbogățite cu fier. În loc de aceste suplimente poți încerca să consumi produse care au fier în componența lor.