Cât timp e sănătos să facem duș vara? Sfaturi esențiale de la dermatologi

Dușul de vară: o necesitate sau un obicei greșit?

Pe măsură ce temperaturile cresc, dușurile devin o parte esențială a rutinei zilnice. Dar, potrivit dermatologilor, mai mult nu înseamnă neapărat mai bine. Spălarea excesivă, utilizarea de produse agresive sau apa prea fierbinte pot afecta bariera naturală a pielii, favorizând uscăciunea, iritațiile sau chiar eczemele.

Dușuri dese sau rare? Găsirea echilibrului corect

În zilele caniculare, corpul transpiră mai mult pentru a se răcori. Această reacție naturală face ca glandele sebacee să fie mai active, iar porii să se dilate. Pielea poate părea mai grasă la suprafață, dar în profunzime poate deveni deshidratată. Un duș agresiv nu face decât să accentueze dezechilibrul.

Specialiștii recomandă ca dușul zilnic să fie adaptat în funcție de activitate și tipul pielii. Persoanele cu piele sensibilă sau uscată ar trebui să evite spălările frecvente cu produse dure.

Ce recomandă dermatologii:

• Un duș scurt, seara, după o zi toridă sau după efort fizic intens;
• Evitarea dușurilor lungi și a produselor cu alcool, parfumuri artificiale sau agenți iritanți;
• Hidratarea pielii după duș, mai ales la persoanele cu ten uscat.

Cât ar trebui să dureze un duș vara?

Dermatologii recomandă o durată de 7 până la 10 minute, împărțită în trei etape:

Etapele unui duș sănătos:

• 2–3 minute: umezirea corpului și aplicarea produsului de curățare;
• 3–4 minute: curățarea propriu-zisă, cu mișcări blânde;
• 2–3 minute: clătirea completă;

Pentru o senzație de prospețime, poți încheia cu 30–60 de secunde de apă rece, care tonifică și închide porii.

Temperatura apei – un detaliu esențial

Deși apa fierbinte este adesea tentantă, mai ales pentru relaxare, nu este indicată vara. Conform Academiei Americane de Dermatologie, apa fierbinte usucă pielea, îndepărtează uleiurile naturale și poate cauza iritații sau mâncărimi.

Cea mai bună alegere:

• Apă călduță pentru curățare zilnică;
• Clătire finală cu apă rece pentru închiderea porilor și revigorare;
• Hidratarea pielii imediat după duș, pentru refacerea filmului lipidic protector.

Mai puțin înseamnă mai sănătos

Problema nu este frecvența dușurilor, ci metoda și produsele folosite. Un gel de duș blând, fără iritanți, combinat cu o durată rezonabilă și o temperatură potrivită, pot menține echilibrul pielii vara. Pielea are nevoie de protecție și blândețe, nu de agresiune – chiar și atunci când căutăm doar o clipă de răcorire.