Câtă apă trebuie să bea un copil de 2 ani. Ce trebuie să știi despre hidratarea micuțului tău

Cantitatea de apă de care are nevoie un copil poate depinde de vârsta, nivelul de activitate, anotimp și alți factori. Experții recomandă ca apa să fie principala sursă de hidratare pentru copiii de 1 an și mai mari. Poate fi puțin derutant să identifici cantitatea optimă de apă de care are nevoie, cel mic, dar vei găsi, în articolul de mai jos, informațiile esențiale despre hidratare, deshidratare și supra hidratare.

Câtă apă trebuie să bea un copil de 2 ani 

Odată ce copilul începe să bea apă din căniță, te vei întreba cât și când să îi dai. Pe parcursul întregii zile? La interval regulat: Și care este echilibrul corect între apă și lapte pentru hidratare și nutrienți? Apa ar trebui să fie principala sursă de hidratare pentru copiii peste 1 an și există mai multe motive pentru asta. În primul rând, consumul suficient de apă ajută digestia copiilor — prevenind problemele neplăcute de constipație. Și, pe măsură ce micuțul tău aleargă, se joacă și se rostogolește, are nevoie de apă pentru a-și reface rezervele de lichide după activitate (în special dacă se joacă afară sau în lunile mai calde).

De asemenea, consumul de apă ajută la menținerea unei temperaturi corporale constante, lubrifiază articulațiile și protejează țesuturile. În plus, fiind o băutură fără calorii și fără zahăr, care nu va influența preferințele apetitul copilului tău, este, practic, o soluție ideală. Unii experți recomandă o cană pe zi pentru fiecare an de vârstă — adică, o cană pe zi la 1 an, două căni la 2 ani și așa mai departe — dar nu există o cantitate exactă perfectă. Două căni de apă ar avea aproximativ 500-600 ml de apă, în funcție de capacitatea cănii. Dar cantitatea de apă de care un copil are nevoie depinde de vârstă, sex și nivelul de activitate. În medie, este bine să oferi între două și patru căni (500 până la 950 de ml) de apă pe zi pentru copiii cu vârste între 1 și 3 ani. Împreună cu aportul lor de lapte și lichidele din alimente, acest lucru va asigura suficient lichid pentru nevoile lor.

Apă sau lapte?

Laptele este bogat în grăsimi și proteine și oferă mulți nutrienți pentru copiii în creștere. Se recomandă două până la trei căni de lapte integral pe zi pentru copiii cu vârste între 1 și 2 ani și până la două căni pentru copiii cu vârste între 2 și 5 ani. Deși laptele vine cu multe beneficii, mai mult nu este neapărat mai bine. Prea mult lapte poate face ca micuții să se simtă sătui, să refuze alte alimente și să ajungă la deficit de fier. Ideal, apa ar trebui să fie principala sursă de lichide în dieta unui copil mic. Poți să dai lapte la mese, nu între ele, iar pe parcursul zilei suplimentează cu apă.

Copilul trebuie să bea multă apă? 

Deshidratarea poate crea multe probleme, iar copiii se deshidratează ușor, având rezerve mai mici de apă. Se pot deshidrata din cauza febrei, a vărsăturilor, a diareei, a lipsei consumului de apă. Semnele deshidratării la copiii de 1- 3 ani sunt:

• energie scăzută
• cantitate mică de urină sau urină foarte închisă la culoare
• buze sau piele uscate
• agitație extremă sau iritabilitate
• piele rece
• lipsa lacrimilor în timpul plânsului
• ritm cardiac crescut

Dacă deshidratarea persistă, poate duce la probleme severă, așa că nu ezita să mergi la medic dacă observi aceste simptome.

Din fericire, suprahidratarea reală — care poate crea, la rândul ei, probleme de sănătate — este rară. Cu toate acestea, este posibil (deși neobișnuit) ca micuțul tău să bea prea multă apă până la punctul în care experimentează așa-numita intoxicație cu apă. Acest lucru poate duce la hiponatremie, un dezechilibru serios de sodiu în sistemul copilului tău. Hiponatremia se poate manifesta inițial prin oboseală și greață, dar poate duce și la vărsături și convulsii. Dacă suspectezi că copilul tău a băut prea multă apă până la punctul de a avea hiponatremie (deși acest lucru e puțin probabil), cere imediat ajutorul unui medic.

Problema cu care te vei confrunta frecvent e legată, mai degrabă, de apetitul scăzut după un consum mare de apă. Dacă cel mic are burta plină de apă, va refuza să mănânce. De asemenea, dacă îi oferi suc sau orice altă băutură, e posibil ca, în timp, să le prefere pe acestea și să refuze apa. Este, însă, un obicei total nesănătos: băuturi precum sucul de portocale sau sucurile acidulate oferă puțină valoare nutrițională și conțin multe zaharuri adăugate. Copiii mici ar trebui să aibă două băuturi principale: apă și lapte. Din această combinație de lichide sănătoase, ei pot obține toată hidratarea de care au nevoie. Fiecare copil este diferit, însă hidratarea se învață.

Dacă micuțul tău consumă 2-3 căni de apă pe zi, lucrurile sunt perfect normale. În plus, cei mici pot să nu ceară apă, așa că e important să le oferi tu pentru a preveni deshidratarea. De asemenea, vara, ei își pot lua lichidele și din alimente precum pepenele sau alte fructe, așa că nu te îngrijora. Ai grijă ca în zilele călduroase să oferi sau să pui la dispoziția copilului apă, astfel încât el să poată bea când îi este sete.