Ce trebuie să știi despre retenția de apă

Retenția de apă, cunoscută sub numele de edem, reprezintă o acumulare de lichide în țesuturi care provoacă umflarea zonelor afectate. Această problemă poate apărea în orice parte a corpului, dar cel mai adesea implică membrele superioare și inferioare: mâinile, picioarele, gleznele, dar și fața.

Statul așezat timp îndelungat, modificările hormonale din timpul sarcinii sau statul în picioare prea mult timp pot provoca retenția de apă.

Corpul nostru este format în proporție de 50 - 60% apă. Când nivelul de hidratare din organism este afectat, corpul tinde să se păstreze într-un fel acea apă, astfel apărând fenomenul de retenție.

Simptome

Retenția de apă te poate face să te simțiți mai greu decât de obicei și mai puțin agil sau activ şi poate provoca, de asemenea, unele semne vizibile:

• picioare și glezne umflate;
• creșterea în volum a abdomenului, feței și șoldurilor;
• articulații rigide;
• fluctuații de greutate.

Excesul de lichid în plămâni (edemul pulmonar) poate indica o problemă gravă a inimii sau a sistemul respirator. Simptomele includ dificultăți de respirație, tuse, durere în piept și slăbiciune, deoarece pot afecta capacitatea plămânilor de a furniza oxigen organismului.

Cunoscută și sub numele de hidrocefalie, retenția de lichide în creier poate provoca vărsături, vedere încețoșată, dureri de cap și tulburări de echilibru, care pot ajunge chiar să pună viața pacientului în pericol.

Remedii și tratament

Deși retenția de lichide poate fi un semn al mai multor afecțiuni grave, ea poate fi totuși ținută sub control prin câțiva pași simpli, cu condiția ca edemele să fie ușoare și pacientul să nu sufere de boli cronice.

Iată cum poate fi eliminată rapid apa din organism:

• consum cât mai redus de sare;
• alimentație bogată în potasiu și magneziu: ajută la echilibrarea nivelului de sodiu;
• înlocuirea carbohidraților rafinați cu cereale integrale bogate în fibre;
• suplimente cu hibiscus;
• consum de usturoi și fenicul: sunt considerate diuretice naturale;
• consum de urzică: susține echilibrul hidroelectrolitic.

Ceaiuri diuretice pentru eliminarea apei din organism sunt cele de:

• păpădie;
• mătase de porumb;
• păducel;
• ienupăr;
• coada-calului;
• pătrunjel.

Prevenție

Dieta pentru combaterea retenției de apă se bazează, în primul rând, pe un consum cât mai redus de sare.

Hidratarea este și ea esențială. Chiar dacă pare bizar să creștem consumul de apă când avem retenție de apă, un aport suplimentar de lichide poate ajuta la eliminarea sării și la drenarea rezervelor pe care organismul le face când nu este hidratat corespunzător.

De asemenea, pentru a reduce sau pentru a preveni retenția de apă, sunt indicate și următoarele metode:

• exerciții fizice regulate;
• eliminarea kilogramelor în plus;
• purtarea unor ciorapi compresivi, dacă edemul afectează membrele inferioare;
• evitarea statului prea mult timp în picioare sau nemișcat;
• pauze pentru plimbare;
• evitarea temperaturilor extreme (băi sau dușuri fierbinți, saună);
• folosirea unei perne pentru picioare în timpul somnului.

Deși prevenția retenției de lichide nu este întotdeauna posibilă, respectarea unei diete sănătoase și exercițiile fizice pot ajuta la reducerea riscului.

Sursa: medlife.ro