Ce să faci atunci când te doboară oboseala

Uneori crezi că somnul este cea mai eficientă metodă de a scăpa de starea de oboseală, însă te trezești și tot te simți extenuat, și asta deoarece somnul nu este unica condiție de a te simți mai bine.

Pentru a diminua acea stare de oboseală, trebuie să ții cont de mai multe sfaturi pe parcursul zilei, cum ar fi: consumul necesar de lichide, alimentația echilibrată și la ore fixe, activități fizice și intelectuale regulate, să nu consumi cafea în exces, să oferi organismului timp pentru relaxare, și să nu stai prea mult cu ochii în telefon. Pe lângă toate aceste recomandări, vă prezentăm câteva remedii și metode eficiente în combaterea oboselii:

- Folosește metoda „Power napping”, care reprezintă o perioadă scurtă de somn, în timpul zilei, care durează între 10 și 30 de minute, preferabil între orele 13 și 16. Pentru a simți eficiența acestei metode, pauza de somn nu trebuie să depășească 30 minute, deoarece poate apărea „inerția” de somn și o stare mai mare de oboseală. De asemenea, somnul după orele 16 poate perturba rutina nocturnă;

- Consumați produse apicole, cum ar fi: mierea, polenul și lăptișorul de matcă. Aceste produse sunt energizante și conțin multe vitamine, de aceea nu trebuie să lipsească din alimentația zilnică;

- Seara, înainte de culcare este binevenită o baie călduță, nu fierbinte, în care trebuie să adăugăm câteva picături de ulei de pin sau busuioc;

- Bea un pahar de lapte cald, cu o linguriță de miere și/sau un vârf de cuțit de turmeric, seara, înainte de a merge la culcare;

- Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Dacă nu consumi suficientă apă, poți să te deshidratezi, ceea ce îți poate crea o stare de somnolență;

- Amestecă trei gălbenușuri crude, o lingură de miere și câteva picături de ulei esențial de scorțișoară sau un vârf de cuțit de ghimbir, mixați totul și consumați înainte de somn;

- Nu mâncați și nu beți mult imediat după un efort fizic intens. Masa de seară nu trebuie să depășească ora 20, iar hrana trebuie să fie lejeră și mâncată lent;

- Treci un control medical general cel puțin odată la jumătate de an, pentru a te asigura că starea ta de oboseală nu este provocată de unele afecțiuni interne netratate.

Foto: lllmarivt.org