Cum scăpăm de picioarele umflate din timpul sarcinii?

În timpul sarcinii corpul viitoarei mămici acumulează mai multă apă decât de obicei. Din acest considerent, edemele, sau mai exact, retenția de apă în anumite segmente ale corpului, reprezintă un fenomen des întâlnit pe parcursul evoluției sarcinii, ce poate cauza  disconfort la gravide. Patricia Harea medic obstetricain ginecolog, vine să ne explice cum putem ține edemele sub control pe această perioadă caniculară, astfel ca să evităm neplăcerile atât din punct de vedere estetic, cât și fizic.

DE CE APAR? Se estimează că, aproximativ 50-80% din femeile gravide vor avea edeme, în special la nivelul membrelor inferioare. Pe parcursul sarcinii se declanșează o multitudine de mecanisme de adaptare pentru ca viitoarea mamică să suporte în condiții bune sarcina, iar fătul să beneficieze de o dezvoltare corespunzătoare. Creșterile de hormoni (estrogeni, progesteron) pe masură ce sarcina evoluează, declanșează mecanisme care vor duce la creșterea volumului sangvin, creșterea permeabilității capilarelor (vase de calibru foarte mic de la nivelul țesuturilor) și vasodilatația lor.

Creșterea de volum a uterului (mai ales către ultima parte a evoluției sarcinii), prin presiunea pe care o exercită asupra vaselor mari (vena cava inferioară, care asigură întoarcerea sângelui din partea inferioară a corpului înapoi către inima), este o altă cauză pentru care apar edemele la nivelul membrelor inferioare.

Ce SOLUȚII are o gravidă? Nu există multe lucruri care pot fi făcute pentru  a rezolva problema, spune medicul Patricia Harea, însă câteva metode pentru a ameliora problema, totuși există:

• În primul rând trebuie crescut serios aportul de apă! O cantitate mai mare de apă va duce la anumite probleme, cum ar fi urinarea excesivă și frecventă, dar va ajuta până la un punct cu picioarele  umflate. Nu vă fie frică - edemele nu vor crește dacă se va crește aportul de apă folosit zilnic! Mecanismul este simplu: dacă se bea din ce în ce mai multa apă, drept consecință se va reduce reținerea de lichide, deoarece din ce în ce mai multă apă va fi eliminată din sistem. Împreuna cu ea, vor fi eliminate și sărurile, deci tendința de reținere a apei va fi și mai mult redusă;
• Diureticele obișnuite (medicamente ce ajută la eliminarea apei și a anumitor ioni – sodiu, potasiu – din organism) nu sunt permise. Se pot consuma în cantități limitate și la recomandarea medicului ceaiuri ușor diuretice precum ceaiul de cozi de cireșe sau ceaiul de matase de porumb;
• Evitați statul prelungit în picioare. Dacă la locul de muncă se impune, luați periodic pauze în care să vă întindeți picioarele pe orizontală;
• La birou țineți picioarele pe un taburet;
• La domiciliu oferiți-vă perioade de odihnă, pe orizontală, de preferat pe partea stângă; în felul acesta asigurați o buna circulație a sângelui cu întoarcere bună din partea inferioară a corpului, dar și o circulație mai bună a sângelui la nivelul rinichilor cu creșterea eliminării de urină;
• Faceți cu regularitate exerciții fizice: mers pe jos, înot sau gimnastică, special pentru viitoare mămici;
• Dacă este nevoie să călătoriți pe distanțe lungi, folosiți îmbrăcăminte confortabilă, lejeră, care să nu vă strângă, mai ales la nivelul picioarelor. Faceți pauze periodic pentru câteva exerciții fizice cu picioarele (mers dacă este posibil, rotații, flexii și extensii ale labei piciorului).;
• În caz de disconfort la nivelul picioarelor, o ameliorare se poate obține și prin masaj ușor local, totdeauna dinspre glezne spre genunchi.

IMPORTANT!

Luați legătura de urgență cu medicul care vă urmărește sarcina dacă observați că:

- vi se umflă nu numai gleznele, picioarele și mâinile, ci și fața ori porțiunea din jurul ochilor;

- mâinile vi se umflă excesiv (vă strînge inelul sau verigheta);

- picioarele vi se umflă deodată, brusc și exagerat;

- se umflă un picior evident mai tare decât celălalt;

- simțiți durere în extremități, în special în pulpe.

Dacă ați semnalat cel puțin unul din acești indicii, aceasta ar putea anunța ceva cât de cât grav, așa că anunțați doctorul.

Foto: www.phununet.com