Alăptarea și sănătatea inimii: Cum poate reduce riscul de boli cardiovasculare și AVC

Alăptarea și sănătatea inimii: Legătura surprinzătoare cu bolile cardiovasculare

Alăptarea nu aduce beneficii doar bebelușilor, ci și mamelor. Cercetările recente arată că acest proces natural poate reduce semnificativ riscul de boli cardiace și accident vascular cerebral (AVC) pe termen lung.

Beneficiile alăptării pentru mamă și copil

Laptele matern este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, oferind nutrienți esențiali, anticorpi și acizi grași benefici pentru creier. Pe lângă aceste beneficii, alăptarea protejează și mama, contribuind la recuperarea postnatală, reducerea riscului de cancer mamar și ovarian și menținerea unei greutăți optime.

Studiile confirmă protecția împotriva bolilor cardiovasculare

Un studiu amplu desfășurat pe 290.000 de femei din China a arătat că mamele care au alăptat au un risc cu 10% mai mic de a suferi de atac de cord sau AVC. Mai mult, fiecare șase luni suplimentare de alăptare au fost corelate cu o reducere suplimentară de 3-4% a riscului cardiovascular.

Legătura dintre alăptare și sănătatea inimii

Potrivit cercetătorilor, alăptarea poate ajuta la „resetarea” metabolismului după naștere. Aceasta contribuie la reducerea riscului de hipertensiune și diabet, factori majori ai bolilor de inimă. În plus, hormonul oxitocină, eliberat în timpul alăptării, favorizează relaxarea vaselor de sânge.

Alte obiceiuri sănătoase pentru prevenirea bolilor de inimă

Pe lângă alăptare, adoptarea unui stil de viață echilibrat este esențială pentru prevenirea bolilor cardiovasculare:

• Alimentație sănătoasă: Consumă legume, fructe, cereale integrale, nuci și pește bogat în Omega-3.
• Activitate fizică regulată: 150 de minute de exerciții pe săptămână reduc riscul cardiovascular.
• Monitorizarea tensiunii arteriale și a colesterolului: Valorile ridicate pot crește riscul de AVC.
• Renunțarea la fumat: Fumatul afectează circulația și crește riscul de infarct.
• Reducerea consumului de alcool: Consumul excesiv poate duce la hipertensiune arterială.

Alăptarea nu este doar un gest de iubire pentru copil, ci și un factor protector pentru sănătatea mamelor. Studiile recente sugerează că acest obicei natural poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare. În combinație cu o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos, alăptarea poate fi o alegere esențială pentru prevenirea problemelor de inimă și creșterea longevității.