Modalități de a opri palpitațiile inimii

Palpitațiile inimii pot provoca o senzație de bătăi intense ale inimii sau un puls accelerat. Palpitațiile se pot simți, de asemenea, ca o senzație de fluture mare în piept sau ca și cum inima ar sări din piept. În timp ce asistența medicală poate fi necesară, unele remedii la domiciliu pot ajuta la oprirea palpitațiilor, scrie stiai.net

Factorii stilului de viață pot provoca palpitații cardiace. Mai rar, o afecțiune medicală de bază este responsabilă. Palpitațiile pot rezulta din următoarele afecțiuni și necesită îngrijirea unui medic:

• Probleme cu tiroida
• Ritm cardiac anormal, cunoscut sub numele de aritmii
• Fibrilație atrială
• Insuficiență cardiacă, în cazuri rare

Următoarele metode pot ajuta la reducerea palpitațiilor:

1. Efectuați tehnici de relaxare

Stresul poate avea multe efecte negative asupra sănătății unei persoane. Poate induce palpitații sau le poate agrava.

Ar putea ajuta să încercați următoarele tehnici de relaxare:

• Meditaţie
• Respirație profundă
• Păstrarea unui jurnal
• Yoga
• Petrecerea timpului în aer liber
• Sport
• Scurte pauze de la serviciu sau de la școală

2. Reduceți sau eliminați aportul de stimulente

Simptomele pot deveni vizibile după utilizarea unui stimulent.

Următoarele conțin stimulente:

• produse din tutun
• unele medicamente pentru răceala și tuse
• băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și sucul
• supresoarele poftei de mâncare
• marijuana
• unele medicamente pentru sănătatea mintală
• unele medicamente pentru hipertensiune arterială

3. Stimulează nervul vag

Nervul vag conectează creierul de inimă, iar stimularea acestuia poate ajuta la calmarea palpitațiilor. O persoană poate face acest lucru prin:

• ținându-și respirația și împingând în jos, ca și cum ar fi făcut o mișcare intestinală
  tusind
• asezând gheață sau un prosop rece și umed pe față pentru câteva secunde
• stropindu-se cu apă rece pe față
• făcând un duș rece. Înainte de a încerca această metodă, consultați un medic, care vă poate sfătui cu privire la cea mai bună tehnică.

4. Menține electroliții echilibrați

Electroliții sunt molecule găsite în întregul corp care ajută la transferul semnalelor electrice. Aceste semnale joacă un rol important în reglarea ritmului cardiac.

O persoană poate crește numărul de electroliți din corpul său prin consumul de alimente bogate în:

• sodiu
• potasiu
• calciu
• magneziu
  O alimentație normală oferă de obicei o sursă suficientă de sodiu.

Următoarele alimente au un conținut ridicat de potasiu:

• cartofi
• banane
• avocado
• spanac
  Produsele lactate și legumele cu frunze verde închis, sunt bogate în calciu. Magneziul se găsește și în aceste legume, precum și în nuci și pește.

Poate fi tentant să obțineți acești nutrienți luând suplimente. Însă o persoană ar trebui să întrebe un medic înainte de a încerca orice suplimente, mai ales dacă ia și medicamente pe bază de rețetă.

5. Menține-ți corpul hidratat

Când corpul este deshidratat, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a circula sângele, ceea ce poate provoca palpitații ale inimii.

Bea multă apă pe tot parcursul zilei. Cantitatea recomandată va varia, în funcție de vârstă, sex și dacă o persoană este însărcinată.

O persoană ar trebui să bea o cană plină sau un pahar cu apă atunci când:

• urina sa este închisă la culoare
• are ritmul cardiac crescut
• are gura uscată
• îi este sete
• are o durere de cap
• se simte ameţit
• pielea este uscată

6. Evită consumul excesiv de alcool

Alcoolul este un deprimant și de obicei nu crește ritmul cardiac.

Și chiar dacă consumul de alcool moderat nu este neapărat problematic, unele cercetări indică faptul că chiar și o băutură pe zi poate crește riscul de a dezvolta fibrilație atrială. O inimă palpitantă este doar un simptom al acestei afecțiuni.

7. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală și pot restabili ritmul natural al inimii. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății.

Exercițiile cardiovasculare ajută la întărirea inimii, ceea ce poate preveni sau reduce palpitațiile.