Neglijarea în copilărie slăbește memoria de lucru: Ce spun studiile despre efectele asupra creierului

Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru

Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea. Și, surpriză, felul în care ai fost tratată în copilărie are mult de-a face cu cât de bine funcționează ea azi.

Ce este memoria de lucru?

Gândește-te la ea ca la o „tablă albă” mentală. Este locul unde îți notezi temporar informațiile de care ai nevoie în momentul prezent – cum ar fi un număr de telefon, o listă scurtă de cumpărături sau pașii unei rețete.

La adulții care au fost neglijați în copilărie, această „tablă” poate deveni mai mică, dezordonată sau greu de folosit. Rezultatul? Dificultăți de concentrare, multitasking și organizare.

Studiile confirmă: copilăria influențează memoria

Un studiu realizat de cercetători de la Virginia Tech arată că neglijarea emoțională din copilărie duce la o dezvoltare mai lentă a memoriei de lucru în adolescență și chiar în perioada adultă.

Între 14 și 20 de ani, creierul trece prin transformări majore, mai ales în zona responsabilă cu planificarea, atenția și organizarea. La adolescenții neglijați emoțional, aceste funcții se dezvoltă mai greu.

Ce este funcția executivă și cum e influențată?

Funcția executivă este acel set de abilități care te ajută să:

• te concentrezi pe sarcini;
• iei decizii eficiente;
• faci mai multe lucruri deodată (multitasking);
• te organizezi logic și eficient.

Experiențele din copilărie au un impact major asupra dezvoltării acestor funcții. În special neglijarea, mai mult decât abuzul, poate frâna dezvoltarea memoriei de lucru.

Ce spune neuroștiința despre impactul neglijării

Studiile efectuate de cercetători de la Harvard și Yale au arătat că lipsa afecțiunii și sprijinului în copilărie afectează dezvoltarea cortexului prefrontal – zona creierului responsabilă cu luarea deciziilor și memoria de lucru.

Concluziile au fost publicate în Journal of Child Psychology and Psychiatry și susțin că neglijarea emoțională lasă urme adânci în dezvoltarea cognitivă a copilului.

Modelul Dimensional al Adversității și Psihopatologiei

Conform acestui model, nu toate traumele influențează creierul la fel. Abuzul și neglijarea produc efecte diferite în dezvoltarea neuropsihologică. Această teorie ajută la înțelegerea complexității impactului emoțional al copilăriei asupra funcțiilor cognitive adulte.

Creierul unui copil neglijat: în mod de supraviețuire

Când ești mic, creierul este extrem de modelabil. Dacă ai trăit în haos, lipsă de stabilitate sau afecțiune, creierul se axează pe supraviețuire. Zonele responsabile cu frica devin hiperactive, iar cele care gestionează funcțiile executive se dezvoltă mai greu.

Creierul spune, metaforic: „Mai bine fiu atent la pericol decât să învăț să țin minte unde mi-am pus cheile.”

Este reversibilă această afectare a memoriei de lucru?

Da! Creierul tău este capabil de schimbare și adaptare, chiar și la vârsta adultă. Acest fenomen se numește neuroplasticitate.

Cum poți sprijini dezvoltarea memoriei de lucru la maturitate:

• Exerciții de atenție și memorie (Sudoku, puzzle-uri, scris de mână);
• Meditație și mindfulness;
• Somn de calitate și pauze digitale;
• Terapie cognitiv-comportamentală;
• Rutină zilnică organizată (liste, planificări);
• Validare și autocompasiune constantă.

Începe cu pași mici: notează lucruri dimineața, fă o plimbare fără telefon, joacă un joc de logică. Și, mai ales, oferă-ți tu ceea ce ți-a lipsit în copilărie – susținere, afecțiune și încredere. Creierul tău merită asta. Tu meriți asta.