Cum forma corpului tău poate influența riscul de cancer, diabet și boli de inimă

De ce forma corpului contează mai mult decât greutatea totală

Studiile recente arată că locul în care este depozitată grăsimea corporală poate fi un indicator mai precis al riscurilor pentru sănătate decât greutatea totală. Persoanele cu formă de tip „măr” – caracterizată prin grăsimea acumulată în jurul taliei – sunt mai expuse la afecțiuni grave, precum cancerul colorectal, diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare, în comparație cu cele cu formă de tip „pară”, unde grăsimea se concentrează pe șolduri și coapse.

Riscurile grăsimii abdominale

Forma „măr” este asociată cu un nivel ridicat de grăsime viscerală, care înconjoară organele interne și favorizează inflamația cronică. Acest tip de grăsime este un factor major de risc pentru boli grave. De exemplu, o meta-analiză din 2020 a arătat că persoanele cu această formă corporală au un risc mai mare de deces prematur, iar femeile cu formă „măr” prezintă un risc cu 18% mai mare de a dezvolta cancer colorectal decât bărbații cu aceeași formă.

Impactul circumferinței taliei asupra sănătății

Un alt studiu din 2021, care a analizat 31 de cercetări, a demonstrat că fiecare 10 cm în plus în circumferința taliei crește riscul de boli cardiovasculare cu 3% la femei și 4% la bărbați, chiar și la cei cu un Indice de Masă Corporală (IMC) normal. Astfel, raportul talie-șold este un indicator mai precis decât IMC pentru sănătatea cardiovasculară.

Cauzele grăsimii viscerale și efectele inflamatorii

Cercetările de la Columbia University au identificat o enzimă produsă de ficat, DPP4, care intensifică inflamația în grăsimea viscerală, crescând riscul de diabet de tip 2 și alte afecțiuni metabolice. Această inflamație cronică este principala cauză a complicațiilor asociate formei „măr”.

Cum să-ți determini forma corpului

Forma corpului este influențată de genetică, hormoni și stil de viață. Pentru a afla dacă ai o formă de tip „măr” sau „pară”, calculează raportul talie-șold: măsoară circumferința taliei și a șoldurilor, apoi împarte valoarea taliei la cea a șoldurilor. Un raport de peste 0,90 la bărbați și 0,85 la femei indică obezitate abdominală, conform Organizației Mondiale a Sănătății.

Soluții pentru reducerea riscurilor

Deși forma corpului nu poate fi modificată complet, există măsuri eficiente pentru reducerea riscurilor asociate grăsimii abdominale. Adoptă o dietă echilibrată, bogată în fibre și proteine, fă mișcare regulată și gestionează stresul. Aceste obiceiuri nu doar că reduc grăsimea viscerală, dar protejează și organele interne, prevenind astfel bolile grave.